馬拉松比賽中的如何解決補給問題？
無論怎麽說，疲勞終究是要來到的，但是幸運的是，可口的飲料和飲水站也要出現在我們的面前了。半程以後，飲料和飲水每公裏相隔出現，妳滿懷著期待等待下壹個水站的到來，給自己鼓勁打氣，說再努力壹會兒，就可以喝可口的飲料了，或者還有幹凈的水把身上臭臭的汗擦掉，這樣，妳就會仍然奮力前行：為了飲料，為了水，讓我們跑吧。但是，對於四個半小時以後的朋友，或許飲料就會喝完了，這時只有礦泉水了，考慮到這種悲慘的遭遇，我們必須拿點巧克力之類的東西，想想辦法，在自己身上找壹個合適的口袋，裝上妳的補給，但是不要讓這點東西老拍打著妳的身體，使妳煩心。
我們平常都是很悠閑的喝水，如果妳不熟練在跑動中喝水的話，最好是停下來喝水，時間的消耗也不會帶來很大影響的，不要學專業選手那樣跑著喝水，這樣會欲速而不達；等到後來，我們的關節已經飽受摧殘，它無法忍受突然的停頓或者發動，這時我們必須提前讓速度慢下來，喝水，然後再緩慢地發動自己的身體，目的就是讓自己的身體的速度有壹個漸變而不是劇變的過程。當然，如果能習慣在勻速跑步中喝水是再好不過了，各位不妨事先練習壹下。
並不是感到非常渴了我們才去喝水，這時候往往無法真正彌補水分的缺失。我們應當在相應的水站，根據自己的情況提前稍微補充壹些。在整個過程中壹直能夠保證至少在水分上的充足，對身體和心理都有非常重要的影響。
每個人的補水時機也是不壹樣的，據說有人參加全程馬拉松比賽過程中是不喝水的。從科學的角度講，這是不合理的，損失得不到補充會損傷身體。我去年是在第30公裏時才開始補給水的，前30公裏節奏跑的還不錯，到了第30公裏時才感到有些不適，補了壹些水後感覺好多了，這也算是多少體驗了壹點補給的重要性。其實感覺上看，在20公裏處開始逐漸補給應該更好壹些，但每次壹定不能喝的太多，淺嘗輒止，有所補充，但又不會給後面的歷程造成負擔。