瑜伽球怎麽減肥？瑜伽球減肥動作
1、瘦臀部
想要用瑜伽球幫助瘦臀部，妳首先要雙手扶住瑜伽球，然後妳坐在球上面。註意了，坐在瑜伽球上的妳應該是雙手握拳、雙腿與肩同寬、背部打直，開始上下彈動瑜伽球的時候，妳應該保持背部直立，彈跳高度盡量大點，讓雙腳離地。就這樣愉快地彈跳五分鐘吧。
2、瘦大腿
利用瑜伽球瘦大腿的時候妳同樣需要坐在瑜伽球上面，將上身打直了，邊彈動瑜伽球邊將自己的雙腳沿著球面分開到妳可以承受地最大限度，然後再慢慢合攏。這樣重復地對大腿的肌肉進行收緊刺激，能夠很好地修飾腿型、燃燒大腿肌肉哦。
3、瘦背部
利用瑜伽球甩掉背部多余的肉肉，妳要慢慢地向後將妳的肩放在瑜伽球上，小腿與大腿呈直角站立，然後慢慢地依靠身體的力量轉動瑜伽球，此時妳可以將妳的壹側肩部擡起轉身，再慢慢轉動瑜伽球換邊進行。要註意的是在這個過程中手不參與轉瑜伽球哦。
4、瘦小腹
我們知道要瘦哪裏就要對哪裏進行活動刺激才行。如果妳可以將壹只腳的大小腿呈90度放好，而另壹只腳向後伸展，並且將彎曲的腿的手扶住地面，而另壹只手向上高舉。此時妳的眼睛要看著妳高舉的這只手。保持動作幾秒鐘之後換手換腳進行就可以了。妳會發現這個動作對於妳小腹部位的活動可是很充分哦，能夠幫助塑造完美腰線。
5、瘦手臂
鍛煉手臂首先要將雙手撐地，與肩同寬。然後將妳的小腿放在彈力球上面與背部成壹條直線。動作保持好之後，慢慢將妳的身體向前並壓低，然後順勢將妳的手臂帶起伸直，回到最開始的動作就算完成壹次了。不妨試試重復30次，手臂就會越來越瘦了。
6、瑜伽球的練習動作
壹、站姿
1、壹條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重復多次，換側進行。鍛煉腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。
2、雙腿盡量分開，擡起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。
二、上身趴在球上
1、雙手伸直支撐地面，雙腿並攏;伸展背部，將壹條腿擡至盡可能高的位置，然後放下，換另外壹側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。
2、把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地擡起壹條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復換側進行。可以緊致臀部、腿部肌肉。
三、坐在球上
1、雙腿並攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
2、雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往後傾，保持姿勢幾秒鐘。能很好地減去腰腹、腿部、手臂部位多余的贅肉。
3、擡起壹條腿，與地面保持平行，與此同時擡起雙臂，保持姿勢幾秒鐘。將腿和雙臂再緩緩放下，重復多次，然後換腿進行。能很好地收緊臀大肌，並能纖細雙臂。
四、仰躺地上
雙腿並攏，左腿放置健身球上，右腿弓起與地面保持垂直，將上半身向上擡起，並與左腿呈壹條直線。深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。可增強整個身體的柔韌性。