打羽毛球的正確姿勢和動作如何做的？

打羽毛球的正確姿勢和動作如下：

1、首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第壹步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發揮手指和手腕的作用。

2、擊球前的準備姿勢。準備姿勢有兩種，壹種是接發球的姿勢(單打和雙打），二是球發出後準備擊球的姿勢。接發球時應該采取兩腳前後站的方法，既左腳在前，右腳在後。

兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發球後的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多於左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。

3、打高遠球的揮拍的規範動作。最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以充分發揮自己的潛能和節省體力減少傷病。但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打得很遠及打出壹些漂亮的球，如果他們認為自己不想改，也不能勉強，畢竟有些朋友是為了健身和娛樂。

因為，在改動作的時候，有些人會覺得特別別扭，但堅持下來以後，相信會感覺到正確的揮拍動作在打球過程中可以較好的控制球的落點，更大限度的發揮力量。在擊球前，首先側身，右腳在後，右腳作為支撐點。

揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂後繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要註意側身，左腳在前，右腳在後。在發力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議用單腳起跳殺球，這樣做有助於殺球後迅速起動。

羽毛球發力技巧

第壹、放松

其實，不管我們是打羽毛球也好，還是參與其他的球類運動也好，最重要的壹點就是放松。在打球之前我們要做的是放松，身體壹定要學會放輕松，但是放輕松不代表很隨意了。

在這個放松中，最主要是我們的手腕，手腕手指要自然放松，拍子就不會握得很緊，這樣我們在揮拍過程中，不會因為動作僵硬而做不到位。其次，手腕放松了，身體也要跟著放松，胳膊不要舉得直直的，那樣我們揮拍的動作就難以到位了。

最後，身體的腿部和腰部都要放松，繃得緊緊的是很難發出力氣來的。放松，主要是讓我們的身體處於壹種蓄勢待發的狀態。

第二、加速揮拍

如果妳註意羽毛球比賽的話，妳會發現球員們打球都是很從容的，動作帶有節奏感，但是球拍擊球那壹瞬間必然是突然加速的，而不會壹直都是以壹個節奏動作揮拍的。

這說明揮拍的動作必須是壹個突然的動作，揮拍的過程是要加速揮動的，而且要有爆發力，揮出去的動作越快，那麽對球的擊打力度就越大。

第三、閃腕

什麽是閃腕？就是像甩鞭子那樣，但是甩出去之後，我們的手腕要突然停頓下來，不要再隨著揮拍的方向繼續揮下去。這個停頓會使羽毛球的初速度極快。而當越過對手後減速下落，就不會出界了，這就是所謂的“閃腕”。

這就是高手出球速度很快但又不會出界的道理。所以，閃腕是羽毛球動作中的精髓，也是發力最關鍵的壹環，非常重要，但是壹般剛入門的新手是很難去理解這點的。