為什麽減肥期間不宜喝可樂？運動之後喝什麽飲料不長胖？
1、減肥喝可樂的問題
爽口的可樂
很多瘦身的美眉飯不敢吃，零食不敢吃，肚子餓得受不了的時候只敢喝可樂，以為可樂是飲料很快就排出去了，還有氣體在肚子裏脹著，有種飽腹感。節食還不會覺得餓。特別是夏天運動後，喝壹瓶可樂覺得清涼又舒爽。可是這樣喝可樂減肥會越減越胖的。美國德州大學壹項歷時10年的研究結果發現，每日喝2罐以上可樂的人，腰圍增加的程度是完全不喝的人的6倍。可樂不就是壹點水，怎麽就成為了減肥的大敵呢?
首先，可樂讓妳不知不覺喝下去了過多的能量。壹瓶500毫升的可樂含有900KJ的能量，相當於妳以每小時9公裏的速度在400米標準跑道上跑7圈所消耗的能量。就是說妳頂著太陽揮汗跑了7圈，然後猛灌1瓶可樂，從能量角度講跟沒有跑沒有區別。
其次，可樂裏的熱量全是由糖提供的，沒有其他營養素例如維生素、礦物質。基本上也是壹種純能量食品，其他著名的純能量食品還有白酒、油條。減肥的美眉不喝酒，也不會吃油條，但是妳怎麽就能喝下可樂呢?
再有，可樂中含有磷酸，磷酸不但不會緩解在運動中產生的酸痛和疲憊感，反而會讓我們感覺更加疲憊。而且磷酸更大的妨礙我們減肥的原因在於，磷酸可能不利於我們的身體對鈣的吸收，而鈣是和肥胖相關的。美國科學家曾經做了壹個研究，將34位接受飲食控制的肥胖者隨機分成酸奶組和對照組，兩組總能量攝入相同，通過12周的幹預顯示，酸奶組的體脂減少和腰圍減小明顯高於對照組。此研究結果顯示，在肥胖人群的飲食控制中，以酸奶的等熱卡替換其他食物有助於體脂和中心脂肪的有效消耗，這說明在飲食控制幹預時給予高鈣飲食更有利於減少體脂和軀幹脂肪，而高乳鈣飲食的此種效應將更大。另壹項持續兩年的研究發現，除體育鍛煉因素外，補鈣多的年輕婦女與膳食中缺鈣的婦女相比，前者則不容易發胖。簡而言之就是高鈣有利於減肥，缺鈣瘦不下來。
可樂本來就高能量，還影響鈣的吸收。瘦身的美眉，不但運動後不要喝，平時也不要喝。
運動飲料
有的人認為既然叫運動飲料，在運動後喝應該是沒有錯的吧?其實，這只是壹部分正確。運動飲料是補充我們因為大量出汗而損失的水分和各種礦物質的。前提是“大量出汗”如果美眉所做的運動強度適中，並沒有大量出汗，沒有造成礦物質的流失，這時候喝運動飲料會增加身體的負擔。所以，微微出汗的運動後喝白開水就好。
營養果汁
比起用壹堆添加劑兌出來的果汁飲料，100%純果汁相對更健康些。但是運動後依然不建議喝。因為果汁裏除了水主要是糖分和天然的維生素，不但不能補充運動過程中損失的礦物質，還會造成身體的負擔。果蔬減肥食譜特薦
小編溫馨提示：瘦身的美眉運動之後絕對不能喝可樂等碳酸飲料、可以視情況喝點運動飲料或少量的100%純果汁。最適合喝的是白開水，它最簡單，也最適合。
2、減肥按摩的完整步驟
Step1
將喜愛氣味的按摩油滴在掌心，並將雙手搓熱。
Step2
嗅聞舒緩心情，將掌心靠近鼻子深呼吸3到5次。
Step3
搓熱的右手掌覆蓋頭頂中央，深按壓停10到15秒鐘。
Step4
換以搓熱的左手掌覆蓋頸部後側，深按10到15秒鐘。
Step5
以右手掌覆蓋下背深按10到15秒鐘再進行後續按摩。
引流按摩
Step1
雙手除拇指外的4指置於耳垂下方，輕柔畫圈按摩約3至5次。
Step2
雙手4指順頸部兩側往下滑推按摩至鎖骨上緣中央約3至5次。
Step3
接著先以右手除拇指外4指，從右腳踝內側起由下往上輕撫滑推至膝蓋。
Step4
持續由膝蓋往上輕滑推至鼠蹊部，步驟3至4重復3至5次，再換邊做。
定點按壓
Step1
_右拇指按左小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣足三裏穴10至15秒換邊做。
Step2
使左膝約在右小腿肚下緣，右腿下沈停10至15秒後換邊做。
加分小物Tips
選擇邊緣圓潤不銳利的瓶蓋，就可用來定點按摩。