俯臥撐正確姿勢

做俯臥撐的正確姿勢要註意身體保持壹條直線、雙手與肩同寬、手臂與身體呈90度、腿部並攏、呼吸配合等細節問題。這樣可以更好地鍛煉胸肌、肱三頭肌和呼吸肌等肌肉群，同時避免腰部受傷。

1.身體保持壹條直線

在做俯臥撐時，身體要保持壹條直線，核心肌肉要收緊，這樣可以減少腰部壓力，避免腰部受傷。

2.雙手與肩同寬

做俯臥撐時，雙手與肩同寬，這樣可以更好地支撐身體，減少手腕和手臂的壓力。

3.手臂與身體呈90度

做俯臥撐時，手臂與身體呈90度，這樣可以更好地鍛煉胸肌和肱三頭肌。

4.腿部並攏

做俯臥撐時，腿部要並攏，這樣可以減少腰部壓力，避免腰部受傷。

5.呼吸配合

做俯臥撐時，呼吸要配合動作，吸氣時向下俯身，呼氣時向上推起。這樣可以更好地鍛煉呼吸肌和核心肌肉。