生酮飲食用尿酮試紙測量深紫色，為什麽沒有出現食欲下降感覺呢？

有可能是由於妳之前習慣性吃正餐，身體認知飽腹感的方式或是過去的方式，感覺不吃米飯少了點啥壹樣，這和有煙癮來的人突然戒煙胃口會提升造成肥胖癥有些像，這不僅僅是胃部飽腹感的感覺，只是跟膽堿造成方式相關。

進來生酮飲食前期應當細心感受到底哪些才算是胃口，哪些才算是飽腹感。

我解釋的生酮飲食的粗魯理解是：

不僅是要多吃葷、多吃蔬菜、要多加點油，只是要吃東西的情況下慢壹點細心感受是不是感覺身體感受到很油膩了、沒有食欲了。

什麽叫飽了？是那類感受到很油膩了沒有食欲的感覺，而不是胃部被撐脹。

我第壹二與生俱來酮的用餐方式：是吃完許多肉許多油，好膩呀，再吃點不放那麽多油的菜吧，吃到胃部感覺很撐，隨後結果便是攝取了太多的蛋白。

自己要感受到"吃飽"而打飽嗝這壹感覺，壹般有五六分鐘的延遲時間，假如像之前那麽用胃部的感覺來考量何時終止用餐，如果妳餐後10分鐘上下會感覺很撐的，因此我認為應當更堅信對油膩的這類感覺。

記得我之前吃地道的重慶老火鍋，火鍋店裏都是黃奶油，菜撈出來還需要蘸著香油吃，非常容易就感覺油膩了無法再次吃完。可是我在火鍋加盟店外出左拐到烘培店，詫異自身竟然也有胃口吃甜品。

隨後結果便是吃了甜點感覺到飽了之後，胃部十分額難受，由於吃麻辣燙的"飽腹感"延遲時間到，而自身又多吃完這麽多甜點。

總的來說便是，什麽食物都需要多加點油，吃慢壹點，體會那晚到的飽嗝。

十分關鍵的點，不要害怕浪費糧食，並沒有在桌子的食材妳這壹餐就務必吃了，吃剩下壹頓飯微波爐加熱壹下再次吃，或是索性扔掉，不必由於"勤儉節約"而"吃飽了"。