不愛吃米飯，可以用豆類當主食嗎？
不愛吃米飯用五谷雜糧來代替正餐也是可以的。可以選擇紅薯、土豆、豆類、玉米、糙米等。
1、紅薯：薯類食物的消化時間慢，而且本身的口感以及飽腹感都是非常好的。紅薯有甜食是感覺，女生想吃甜食時，不妨選擇吃紅薯，既天然又刮脂。紅薯作為健身人士必選的食材，減肥的人應該多吃這類食材，可以幫助身體通氣，減少脂肪的囤積，還可以幫助腸胃消化和吸收。
2、土豆：土豆的熱量比米飯要低得多。而且土豆富含的澱粉不容易被身體消耗。選擇清蒸土豆或者是水煮土豆的做法，熱量是很低的，還有很強的飽腹感。
3、豆類：豆類中含有的營養物質，有助於身體吸收所需的礦物質、維生素，而且其消化速度比較慢，升糖系數比較慢，肥胖的人可以稍微吃壹些。
4、玉米：可以清蒸或者水煮，不僅口感好，還非常的美味。每天早餐吃壹根玉米，已經有很強的飽腹感了，很適合壹些三高”人士的食用。
5、糙米：主要是輕加工的粗糧米飯，壹般的家庭很少會吃到這種，口感比米飯差。但是，糙米含有的營養物質都要比米飯高，而且抗餓能力以及飽腹感都很強，比較適合減肥的人吃。
豆類食品：豆類食品有黑豆、黃豆、綠豆等。豆類中木薯澱粉成分占50％左右，脂肪含量也比較少，還含有豐富的大豆蛋白，還可以具有維護心腦血管的作用。
2、薏仁米、黑米、小米等雜糧米類：和米飯壹樣，薏仁米、黑米、小米等雜糧米類也是主食，這種米類之中都帶有豐富的微量元素，其中膳食纖維素也很豐富，可以增加腸道蠕動從而促進減肥，把米飯和雜糧米混和起來吃口感更好。
3、燕麥片：燕麥片可以做早飯中主要主食代替面、粉等高碳水食物，可以搭配新鮮水果、牛奶等壹起吃，不僅補充營養還提升飽腹感，不會因為吃不飽而多攝入；燕麥片含豐富膳食纖維，可以推動胃腸的腸蠕動，促進消化。