怎麽樣才能提高免疫力？補充蛋白粉有效嗎？
補充蛋白粉有提高免疫力作用：
蛋白質與免疫力的聯系：
蛋白質是人體必需的營養素之壹，是構成機體免疫防禦功能的物質基礎，與免疫系統的組織發生、器官發育有著密切關系。正常情況下當抗原進入機體後，可刺激機體產生不同水平的免疫反應，各種免疫細胞的生成以及抗體的合成都需要蛋白質和氨基酸為原料或參與其過程。因此，蛋白質在免疫功能的調節中起重要作用。
也可以通過以下方法來提高免疫力增：
1、鍛煉
增加體力活動，多鍛煉身體。很多人常常是處於久坐少動的狀態，不管是工作、學習還是休息，總是愛坐著，缺乏足夠的運動。久坐會降低身體免疫力，增加肥胖、高血壓、冠心病、惡性腫瘤等慢性病的發病風險。
因此，要養成堅持鍛煉的習慣，運動可以增強體質，提高身體免疫力。選擇自己感興趣的運動項目，如慢跑、遊泳、快步走、騎自行車、瑜伽、健身操、跳舞等都是很適合鍛煉的有氧運動項目，每天至少要運動30分鐘，壹周運動5天，運動時要達到中等強度，即運動時心率達到最大心率（220-年齡）的60%-70%，才有提高心肺功能的效果。
2、合理飲食
每天飲食種類要多樣化，包括主食、蔬菜、水果、魚、禽、肉、蛋、豆制品等，每天至少攝入12種以上的食物，每周攝入25種以上的食物，以補充豐富的營養，滿足機體的需求。
如果飲食結構不合理，大魚大肉吃得多，飲食過於油膩，食鹽攝入過量，高脂肪、高熱量的食物攝入過多，而粗雜糧、蔬菜、水果等食物攝入過少，就會導致營養不良，降低機體免疫力，還會引起血脂、血糖升高，增加冠心病、高血壓、糖尿病等慢性病的發病風險。
3、生活作息要規律
每天早睡早起，少熬夜，晚上11點前要入睡，每天睡眠七八個小時。長期熬夜會降低機體免疫力。
4、調整心態
長期陷入緊張、焦慮、抑郁等情緒中，也會使免疫力降低。因此，要及時調整心情，積極樂觀面對生活，保持平和的心態。