哪種減肥藥效果最好？
妳看看我的原則，看是否可以借鑒壹下:
1、最有效的減肥藥:我平時主張的是，能運動減肥，就不要減肥藥，當然壹些無法堅持的MM是可以選擇這種方式的減肥方法。
2、起床後先喝壹杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃壹根香蕉，因為它含8卡路裏的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝壹杯奶外加壹個雞蛋。
中餐1碗米飯(1-2兩左右)+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
晚餐吃減肥餐，喝壹盒脫脂的牛奶或是壹個雞蛋或是壹個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，壹定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、壹定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助妳減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、壹周量壹次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
若妳已節食很久，就應註意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。
運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦!如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，壹般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，壹定要采取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做壹下伸展運動，或是找壹個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦!完了後再側身，兩手抱在頭上，壓壹壓腰。
6、提供壹些我經常吃的減肥蔬菜:全麥面包，玉米，米飯(壹定要少，壹頓1-2兩)、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶(要脫脂的)，蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉(要吃雞胸脯肉)，壹切的蔬菜。
PS:妳還可以參考壹下這個，希望對妳有所啟發吧
“
蕾欣芹教妳如何在秋季食蜂蜜減肥養生
”
(網頁上直接搜索就有了)
參考資料:
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