月子裏怎麽讓肚子回去，怎樣讓屁股變小，讓自己瘦點
其實生完孩子以後肚子胖、屁股大是很多寶媽都會碰到的問題，肚子大是因為長期營養過盛導致的體內的脂肪積聚在了腹部，所以可以多練練仰臥起坐卷腹類的運動，想讓屁股變小可以多練練提臀的動作。
月子裏怎麽瘦？所謂穎兒的月子減肥法大揭秘
月子裏怎麽瘦？穎兒的月子是怎樣減肥的呢？今天，就來給大家講講月子裏怎麽瘦，穎兒的月子減肥法大揭秘。我壹個平時不怎麽關註綜藝的人，無意間看到了熱播的《妻子的浪漫旅行》，其中的穎兒真的是刷新了之前對她的認知，那身材，哪像剛生完孩子的人呀，簡直是產後媽媽典範呀，她到底是怎麽做的呀？據說人家在產下寶寶之後，在月子期間就已經迫不及待地開始減肥之旅了呢，想想我，哎，還在被孕產激素帶來的持續發胖困擾著，當我看到HICIBI激~素研究院發表的壹篇文章，講述了整個孕產激素從孕期到產後的3~5年持續代謝過程才明白沒辦法，這就是差距呀！！！難怪人家瘦成竹竿，我只能胖成氣球。那麽月子裏究竟怎麽瘦呢？今天就帶大家壹起來揭秘穎兒的月子減肥法。
坐月子能減肥嗎？
坐月子能減肥嗎？我想妳們都錯了
多少女性胖了壹輩子？都是毀在這句話上的！！！
“女性產後肥胖是壹種正常的現象，不需要擔心，產後做運動，合理飲食，身材還是能恢復到產前的樣子。”百分之83的產婦再沒回到產前體重，其中百分之51的產婦，產後體重仍然每年都在持續增長，在肥胖的路上壹去不回頭，百分之37的女性，孕期肥胖會攜帶壹生。HICIBI溫馨提示：解決孕產激愫才是解決產後發胖主因！
產後肥胖是壹種由妊辰造成丘腦下部功能紊亂、孕激素等激素上升，體質脂肪代謝出現異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升，身體發胖的壹種情況。也把這種現象稱為“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合癥”，是壹種常見的產後病態反應。
2000年的壹項社會調研結果顯示：歐洲女性產後肥胖比例隨著教育程度增加而降低。在歐盟層面，高教育水平和低教育水平的成年人之間肥胖率有8百分之.4的差異，其中法國的指數墊底，說明在法國女性產後變胖的可能性基本沒有。
為什麽教育程度增加就不會產後發胖？尤其是法國女性基本就不會胖？調查發現女性在懷孕的時候，跟正常人不壹樣，女性從懷孕到生完寶寶，產激素、孕激素、催產素都是持續上升的水平，它們的作用是什麽呢？
這些激素的作用全部都是要幫助母體囤積脂肪，不管妳是否打算母乳，母親的身體已經做出了決定，要囤積這些脂肪保護肚子裏的寶寶，保證它的營養攝取，同時還要保證，他生出來之後母乳是有營養的，所以不管我們餵不餵奶，激素會讓我們的壹定會讓我們的脂肪，無期而至的囤積在我們的身體中，而這壹切自己和食物是沒有辦法解決的。
2001年——2010年來歐盟的研究人員，10年來觀察14582名歐洲和亞洲的產後女性，結果顯示：亞洲女性生完孩子以補和養為主，歐洲高教育的和法國女性產後壹天開始，就是在想方設法，讓每天吃的營養繼續吸收，而多余的熱量脂肪，不被這三種激素發現，她們開始每天攝入超過26克HICIBI孕產期平衡營養群（阻斷產後補的多余熱量、脂肪、糖、澱粉等碳水化合物的囤積；補充產後腹直肌需要的彈力纖維等），法國女性尤為顯著，30天內體重下降10-40斤，同時還不影響奶水質量。
就這樣，運用科學的方式，簡單的，在激素等待脂肪囤積的時候，阻斷了這些脂肪與激素的相遇，就是這麽簡單。壹孕傻三年，但就體重管理方面，可不能傻，要向明星、法國女性學，要向控制體重成功的媽媽們學。
產婦的減肥和壹般女性的減肥有明顯的區別，媽媽們首先得保證產後恢復，減肥其次，在不影響身體恢復的前提下進行減肥工作。由於產後階段的特殊性，媽媽們切忌選擇不好的減肥方式，如節食、劇烈運動等，以免因此影響身體恢復和哺乳。月子減肥是很多新媽媽苦惱。但是減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。產後瘦身方法也是有講究的，不正確的產後瘦身方法不僅不能幫助媽媽成功瘦身，反而誘發身體其他病，降低免~疫力，還可能給寶寶的健康哺乳帶來影響。所以月子裏應該怎麽瘦？為什麽穎兒就可以在月子後都能保持那麽好的身材呢？別急，接著往下看。
穎兒的月子減肥法？——明星是怎麽變瘦的？
瘦，好像是明星的必修課，不管什麽時候，像霍思燕在產後就成功瘦身60斤，孕期減肥瘦十斤。明星減重的實例太多太多，所以大家也誤認為，女星都是橡皮捏的壹般，身材可以隨心所欲，但是事實上減肥哪有這麽容易。
其實明星中穎兒和我們常人是很相似的，不像baby、楊冪這些明星，生了孩子之後還是和沒生孩子壹個樣，為什麽明星能把身體管理的那麽好？“HICIBI孕產期營養群組I”孕產營養帶妳揭秘。
穎兒月子減肥法步驟分析：
壹、孕期控制飲食
很多媽媽在孕期的時分思考多的問題便是孕期吃什麽對寶寶有利，在壹切都是為了腹中寶寶健康發育著想而大吃大補！但是產後呢，自己卻圓潤得不行……
而我們的穎兒，在孕期已經在註意飲食了，盡量不吃油脂過多和含糖量高的食物，無奈自己的水腫體質+不能刻意的節食，才導致了160斤的體重。
但是在孕中合理分配飲食，是非常有必要的，很多寶媽會發現壹個問題，在懷孕期間吃很多東西，美名其曰，為了孩子好，但是生完之後，才發現，食物的營養還是被自己吸收了。
如果妳抵禦不了美食的吸引，可以餐前補充“HICIBI孕產期營養群組I”孕產營養，因為是壹種食物提取，所以對於寶寶不僅沒有傷害，還可以補充壹些微量元素，並且阻斷飲食中多余熱量，讓懷孕的媽媽可以放心吃，且不用擔心脂肪的堆積。
二、綁束腰帶
因為身材肥胖，穎兒錯失了很多好的機會，連穎兒的爸爸也吐槽道：我女兒真的是虎背熊腰！所以從生完孩子之後，穎兒就時刻保持著警惕，產後還沒休養就直接開始減肥！為了能夠把自己的腰變得更細壹些，穎兒每晚上都綁上雙層的收腹帶，因為太緊，所以飯量也會減少很多，不過長時間的綁收腹帶，甚至呼吸都有壹些困難了！真的讓人不得不佩服她的毅力！
三、堅持奶水餵養
由於孕激素的上升，導致身體智能的在妊娠期儲備大量脂肪，為哺乳做準備，母乳中的脂肪壹部分來自膳食，壹部分來自身體脂肪儲備，健康乳汁的合成是需要自身有大量脂肪儲備的，這樣的乳汁才會有營養。
扯遠了哈!我們回歸正題
穎兒在生下寶寶以後，沒有說因為明星身份，害怕奶水餵養，會下垂問題，而是親歷親為，每2個小時餵壹次，媽媽們餵奶可是相當消耗體力的壹件事，如果飲食控制得好，或者補充“HICIBI孕產期營養群組I”孕產營養來阻斷食物過多熱量的話，斷奶後就可以恢復產前身材。
原來眾多國內外明星生完孩子是靠HICIBI孕產期平衡營養群組調整體質減肥，減肥還可以這麽簡單！如果不是這裏看到，自己還真了解不到…
通常大家只看到了女明星的高收入，以及人氣帶來的好處，但是卻很容易忽視女明星背後付出的努力。有壹句話說得很好，只有百煉成鋼。那些人氣頗高的女明星中，靠運氣爆紅的太少，大多都是憑借努力。所以減肥又何嘗不是同等的道理呢。所以月子期間的媽媽們壹定要好好調理，千萬不要為了美、為了瘦傷害自己的身體。
在寶媽們產後的壹個月建議是不要減肥的，因為產後是所有女性身體休養的關鍵期，女性在生產後，身體正處於虛弱的狀態，需要充分恢復，如果在產後壹個月進行減肥會導致血氣不足，血氣恢復不好是會落下諸多病根的。那麽月子裏怎麽瘦呢？接下來就帶大家壹起來了解壹下。
減重不減奶——月子期怎麽減肥？
1、體質的改變：
產後減重首當其沖——改變自己的體質。
產後的肥胖主要是因為孕期人體脂肪量增加的結果，到了產後長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多余的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖，產後就變成了易胖體質。
易胖體質轉換成易瘦體質：在歐洲產後配合HICIBI孕產期降脂平衡營養群組要讓人體脂肪分化成苷油和遊離脂肪酸，也就是我們俗話說的打散脂肪，然後排出體外，不會囤積脂肪。
在《美國新聞與世界報道》的2012年的壹種便於操作的體質改變的方法——HICIBI孕產期降脂平衡營養群組。它的理論基礎是：
（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和產後體質改變引起的，而不是和正常人的肥胖壹樣。
（2）能量密度：是指單位重量的食物餵母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影響寶寶消化系統；不能太好，母乳沒有質量。
在產後的前30天需要改變體質的同時，還要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合HICIBI孕產期降脂平衡營養群組，在同等質量下，能量密度均衡分配給母乳，其他熱量被平衡營養群組阻斷，不被吸收，繞過三大激素的控制區，阻止脂肪囤積，達到健康減肥的目的。
2017年12月發表在《Nature Genetics》上壹項由超過70萬人和全球超過250個研究機構參與的研究結果表明，當肥胖者試圖減肥時，易胖體質的轉變也起到了壹定的影響作用。
2018年3月1日，“產後肥胖可通過HICIBI孕產期平衡營養群組I調理成為易瘦體質”終於被證實了，壹萬例因為產後肥胖的媽媽個案中，成功率高達百分之95以上，平均減重12.34kg。幾乎每個產後媽媽都能通過HICIBI孕產期平衡營養群組I調整體質從而瘦下來。
2、生理結構變化：
（1）內分泌的改變：妊娠期間，女性下丘腦性腺功能出現暫時紊亂現象，導致脂肪代謝失去平衡，引起肥胖現象。
（2）懷孕期：在孕期體重增加的越多，產後留的脂肪可能愈多。
（3）水腫：部分女性在懷孕過程中，身體會發生水腫現象，那是因為日趨變大的子宮對循環系統造成的壓力壹定程度上阻礙了靜脈血液的回流，壹朝分娩後，如此多的體液在較短時間內被人的循環系統所吸納，難免使得身體腫大。
（4）激素水平的上升：為了要給母體、母乳囤積營養，孕產的女性身體中的孕激素、催產素，胎盤激素水平上升，脂肪囤積在身體內，妳被這三種激素的差遣，導致孕產發胖。
下丘腦性腺功能紊亂表現為產後所有吃、喝的物質再分化為脂肪，即使在減少能量攝入的情況下也是如此。而通過用攝入HICIBI孕產期平衡營養群組I這種科學的方式來阻斷，可使能量物質向脂肪組織的分化減少，增加脂肪的代謝。臨床試驗中表現為體重減輕和生活質量的改善。
其實，醫學研究已經證實，產後肥胖是女性有的激素，而這些激素是大自然賦予的，所以自身無法改變，需要接受外力的幫助，通過HICIBI孕產期平衡營養群組I孕產期控熱量平衡營養群組會提高母乳的質和量的。因此，哺乳期是可以減肥的。
同時想要告訴妳的事在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此，這個月是千萬不能采取任何不正當的減肥措施，那樣不僅會嚴重地傷害到身體。也會間接性的影響寶寶的身體健康。所以妳應該也了解了月子裏應該怎麽瘦，也get到了穎兒的月子減肥法了吧。據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的好時機，因為這段時間新媽媽體內脂肪還處於遊離狀態，未形成包裹狀的難減脂肪。而且，這段時間減肥，皮膚彈性的修復難度會比較小。
CLRWHO明確HICIBI針對肥胖問題修護 國際減脂九項標準
CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細胞減脂）
1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20?
2、減少皮脂，加速分化脂肪堆積13-15
3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活泛，修護血脂正常含量 10-12
5、預防反復，收緊松懈脂肪細胞數量大小21-23
6、皮膚收緊，改良肌膚失去彈性的根源 17-19
7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15
8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11
9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22
世衛組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛定義，身高體重指數超過30為肥胖。國際科學減脂研究院現有建議進行了補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質轉換修護等問題提出了具體步驟。
看了以上的小編關於月子裏怎麽瘦？以及所謂的穎兒的月子減肥法我想大家也有了自己的認識了，作為壹個產後寶媽，我理解妳關心月子期應該怎麽瘦的心情，也理解妳困惑穎兒他們的月子減肥法，所以這個種草算是送給大家的壹些月子裏減肥的技巧吧，畢竟減肥這件事，掌握方法還真的是會事半功倍的哦！