我的呼拉圈為什麽轉不起來?
呼啦圈的形狀也有改觀，不再局限於平滑的圓形，出現了新型的上下起伏的波浪形，並在呼啦圈裏裝上了7個能起按摩作用的小球。這樣用波浪呼啦圈就等於請了壹個家庭按摩師，而且效果更好。更有甚者，在呼啦圈裏裝了壹定重量的水，美其名曰“水波圈”，讓初學者玩起來更輕而易舉。水會隨著玩的人身體的搖晃而流動，因此只需要輕輕地扭動纖腰，呼啦圈就會“自動”旋轉起來，在健身時有事半功倍之效。
搖呼啦圈減肥有效嗎
搖呼啦圈是壹個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以減肥？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為,搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是壹種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間壹定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的”三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達壹百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的壹剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為壹種慣性運動，重點還是運動的時間壹定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做壹些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
運動不是壹天兩天的事，肥胖也不是壹天兩天造成的，不管妳從事何種運動，記得把握壹個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快妳就會是窈窕壹族的成員！ 利用腰部的扭動,重心早於圈的外側(指空間較大的那壹面),壹開始滿滿加速,練多幾次就壹定可以啦,可能是妳買的呼啦圈大小有點不適合妳
二，我曾經也是老轉不起來，總是掉下去將腳背砸得青紫壹片
後來某壹天玩朋友的呼啦圈也不知怎麽壹下就轉起來了（比我那個小壹點點也輕壹點點），而且回家後玩自己的也發現可以轉起來了哦
要腰臀合壹~ 快要掉下來了 壹頂就會又上去了~ 關鍵是屁股要扭起來!!
腰左右擺動就可以帶動呼啦圈轉起來了!!
由慢到快,慢慢來,不要著急!!