晚上睡覺時，腳放在被窩外會怎麽樣？身體為何“自發”這樣做？
王女士每天晚上睡前都會去女兒朵朵的臥室，看看她有沒有“亂踢被子”，幫她把 放在被窩外面的小腳 ，重新蓋上被子或者“塞回被窩”，才能安心地睡覺，回房間的時候還不忘嘀咕：“怎麽養成了睡覺踢被子的習慣呢？得早點糾正，壹直這樣可不行。”可是她不知道，睡覺時把腳放在被窩外面，並不是什麽“壞習慣”，也無需太過在意。過多幹預，反而不好，畢竟，它可是身體自己的“選擇”，而之所以這樣選，自然也是有它的原因的。
腳放在被窩外睡覺，更有利於睡眠
睡覺時，體溫太高或太低，都不利於我們安穩入睡，但是在標準範圍內， 溫度偏低1攝氏度左右 ，其實是壹個最適合睡覺的溫度。如何把體溫調整到這個能讓我們睡得更香的溫度呢？其實不需要太過操心，在環境溫度差不多，不會過冷或過熱的情況下，身體也會 自行調整體溫 ——通過把腳鉆出被子。如果環境溫度本身就低，那我們自然也知道，怎麽裹得緊、裹得暖和怎麽來，壹般並不會踢開被子。
腳是睡覺時的“體溫遙控器”
睡覺時我們也會發現，如果覺得熱，不用把被子全部掀開，只需要把腳伸出被窩，壹段時間後，自然身體的溫度就降下來了，感覺更舒服了。腳離身體的中心位置那麽遠，為什麽偏偏是它，有著“遙控”體溫的作用呢？這是因為腳部的血管更多、更接近體表，更容易感知到外界的溫度變化， 散熱 也會更加容易。
所以，作為 體溫的遙控器 ，睡覺時腳是待在溫暖的被窩，還是被窩之外的地方，實際上是由體溫來決定的。如果被子中溫度過高，就需要腳伸出外面散散熱，讓體溫降到稍微低壹些的溫度，更有利於睡眠。而如果被子中溫度剛剛好，那麽腳也就大概率會乖乖地待在被窩裏面，不會自己“出去”。
腳作為身體溫度的“遙控器”，不光可以通過暴露在被子之外來 降低體溫 ，還能通過待在被子中，甚至穿著襪子、蓋著被子來 提高體溫 。冬天室內溫度較低的時候，睡覺時雙腳更是冰冷的，那麽就可以穿著襪子睡，或者睡覺之前先用熱水泡腳，以這兩種方式來人為地保暖腳部，從而提高體溫，幫助我們把體溫提升到適合入睡的溫度，更好地保證睡眠質量。
其實，泡腳時，我們不光覺得腳發燙，身上也發熱、出汗了，就是這個原因。腳對體溫的 調節作用 很大，我們可以根據自己的身體情況和環境氣溫，來有意識地給腳降溫或是保暖，從而讓全身都更加舒服、 健康 。
晚上睡覺時，把腳放在被窩，並不會有什麽太大的危害，反而能幫助散熱降溫，更好地調節體溫， 改善睡眠 ，提高睡眠質量。身體之所以自發做出這樣的選擇，是因為腳是體溫的“遙控器”，它的溫度會影響到整個身體的溫度，別看只露出了壹只腳，其實卻能把體溫降低到最適宜睡覺的溫度，“事半功倍”。所以，“踢被子”、把腳伸出被窩的睡覺方式，並不像大家所以為的那樣危險，反而對身體有好處。如果發現自己或家人有這種現象，沒必要刻意糾正、刻意給蓋被子，可以設法稍微降低壹下室內的溫度，那麽身體自然也就不會再這樣了。