騎單車壹小時消耗多少熱量?拜托了各位 謝謝
每40分鐘單車的騎行，約消耗400卡路裏熱量。但這個熱量數值會隨著每個人在騎行過程中選擇的難易程度及持續時間而有所改變。比如：氣溫、坡度、車子的舒適度等都是影響的原因。
騎車的好處
1.更快到達目的地
在英國的大城市中，騎自行車要比開車節約壹半的時間。事實上，如果妳在加的夫的高峰時間開車，30分鐘幾乎哪兒也去不了，平均速度只有7mph（約10km/h），而騎車的平均速度是12-15mph（約19-24km/h）。中國的幾個“堵城”也是如此，不過在混亂的交通中要註意安全，最好遠離車多的馬路。
2.加深睡眠
壹大早騎車確實會讓妳暫時感覺困倦，但是到了晚上，當妳的頭靠在枕頭上時，早晨的騎行可以提高睡眠質量。斯坦福大學醫學院的研究人員要求久坐的失眠患者每隔壹天騎車20-30分鐘。結果呢？這些患者的入睡時間縮短了壹半，睡眠時間延長了近壹個小時。拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩（Jim Horne）說：“在戶外鍛煉可以享受陽光，幫妳調節生理節律，消除體內妨礙深度、再生睡眠的皮質醇（cortisol）。”
3.看起來更年輕
斯坦福大學的科學家們發現，經常騎車可以保護皮膚免受紫外線輻射的危害，減緩老化的跡象。哈利街的皮膚科專家克裏斯托弗·羅蘭·佩恩醫生解釋說：“通過鍛煉，體內循環加速，可以更有效地向皮膚細胞輸送氧氣和養料，同時排除毒素。鍛煉還可以在體內創造壹種理想的環境，優化膠原蛋白的產生，從而減緩皺紋的產生，加速修復速度。”不過，別忘記在出門之前塗壹些30倍防曬霜。
4.促進腸道蠕動
據英國布裏斯托爾大學的專家稱，騎車的好處可以深入到身體內部。哈利街的腸胃病醫生安娜·雷蒙（Ana Raimundo）解釋道：“身體運動可以縮短食物穿過大腸的時間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出。”此外，有氧運動可以加速妳的呼吸和心率，刺激腸道肌肉的收縮。雷蒙醫生說：“還能避免妳感覺脹痛，防止腸道癌。”
5.提高智力
想讓大腦智慧閃耀？去騎車吧。伊利諾伊大學的研究人員發現，騎車每提升5%的心肺功能，在智力測試中就能提升15%。這是因為騎車可以幫助大腦在記憶區產生新的腦細胞，而這個區域通常從30歲開始逐漸退化。這項研究的作者，阿瑟·克雷默（Arthur Kramer）教授說：“它促進血液和氧氣流向大腦，促進、再生神經末梢，這也是為什麽鍛煉有助於防止老年癡呆癥。”
6. 戰勝疾病
現在可以忘記蘋果了，每天騎騎自行車，醫生同樣遠離我。“適度的運動可以保持免疫細胞的活性，它們會隨時準備抵禦感染。倫敦聖喬治醫院的首席營養師凱特科林斯醫生說。”事實上，根據北卡羅萊納大學的研究，如果每天騎車30分鐘，每周堅持五天，就能比每天躺在家裏看電視的人減少壹半的病假。
7.長壽
倫敦大學國王學院曾對超過2400對同卵雙胞胎進行過比較，發現那些每周運動量相當於三次45分鐘騎行的研究對象會在“生物指標”上年輕九歲，這還是沒有算其他諸如體重指數（BMI）和吸煙等因素的影響。“那些經常鍛煉的人會顯著降低心血管疾病、二型糖尿病、所有種類的癌癥、高血壓和肥胖的發病率，”進行這項研究的林恩·切爾卡瑟博士說， “身體在自衛和細胞再生方面變得更有效率。”