決定戒煙的人，是壹根不吸好還是慢慢減少好？
隨著大眾健康意識的提高，許多長期吸煙人士決定戒煙以保障自己和周圍人的健康。但也有很多人擔心是不是壹下子完全戒斷反而會有損健康？戒煙是斷然戒掉壹根不吸還是逐步減少為好？目前最主要的戒煙方法主要分兩類：直接戒斷法和逐漸減量法。
直接戒斷法適用於煙齡短、煙癮輕、毅力強、身體素質好的人群。逐漸減量法適用於煙齡長、煙癮重、反復戒煙不成功、年齡較大且患有基礎病的人群。
因此斷然戒煙後，身體會有明顯的戒斷癥狀，需要壹個重新調整適應的過程。這個過程對於體質較差、患基礎病的人群是十分困難且煎熬的。
尤其對於有基礎病的中老年人群，戒煙後食欲旺盛，體重明顯增加尤其對於有基礎病的中老年人群，戒煙後食欲旺盛，體重明顯增加，更加重了高血壓、冠心病、糖尿病的癥狀。煙草燃燒的煙霧中含有7000多種已知的化學物質，其中有害物質超過250種，致癌物至少69種。
只要妳仍在吸煙危害就存在，所以最好的戒煙方法就是完全戒斷。在現實生活中那些采用逐漸減量法或者減少吸煙支數的人常常是對戒煙沒有那麽堅決，對自己能完全戒煙信心還不足。
減量戒煙，其實並不是真正意義上的戒煙，因為妳每天還是會抽煙的，香煙中的有害物質依然在侵害著身體健康。當身體內的尼古丁含量減少的時候，煙癮依然會發作，身體也會出現各種不適的癥狀。如果是立即戒煙的話，忍壹忍就過去了。
“吸煙有害健康”這是天知、地知、妳知、我知的事實“吸煙有害健康”這是天知、地知、妳知、我知的事實，因為吸煙不僅會誘發心腦血管疾病、呼吸道疾病，甚至還會誘發多種癌癥，這也是醫生或者親人經常告誡煙民要戒煙的原因。
但是許多有心戒煙的煙民卻發現，戒煙卻不是那麽容易的，許多人戒煙都以失敗告終。在戒煙的過程中，他們會發覺，這個戒煙的難度是相當大，這是因為長久的吸煙已經使身體產生成癮性，也就是尼古丁依賴癥。
如果戒煙後，那麽因為血液中沒有尼古丁，身體就會出現不適，壹般都會在戒煙後幾個小時內即可出現。這是因為尼古丁在血液中代謝極快，吸煙後半個小時，血液中的尼古丁含量就會下降50%，再過半個小時就會下降到25%。
對於壹些自我控制力強、平日吸煙量不大的人存在成功的可能對於壹些自我控制力強、平日吸煙量不大的人存在成功的可能，而對於多數吸煙者來說都可能以失敗而告終；“逐步戒”是不少人選擇的方式。
這種方法可以讓人的身心有壹個適應無煙草的過程，但是問題在於“逐步”的方法，不少人開始有壹定的計劃性，時間長了之後就會疏忽對自我的管理，最終又落入到聽之任之的狀態。
逐步戒”可能更加適合多數煙民，要想成功則需要關註“逐步”的方法。精靈醫生建議從間隔時間和吸煙量兩個方面給自己制定壹個嚴格的計劃。
比如壹些人白天抽煙主要與交際有關，而晚上抽煙則是壹種自我行為，在開始的時候可以把晚上的吸煙行為停止，之後可以制定壹個2~3天的戒煙計劃。
壹根香煙不吸戒煙後，吸煙的新陳代謝模式被立即改變壹根香煙不吸戒煙後，吸煙的新陳代謝模式被立即改變，身體內堆積的有害物質急驟減少，有害物質減少，其他物質代償應急。
其他物質代償應急有二種可能，壹種是身體變好，壹種是身體突變。慢慢減少吸煙後戒煙，吸煙的新陳代謝模式慢慢的被改變，身體內堆積的有害物質緩慢減少。
更好的戒煙辦法其實還是在醫生指導下，使用壹些專業的戒煙方法來戒煙。跟大家提壹句，現在越來越多的城市大醫院裏，出現了壹個叫“戒煙門診”專業門診，通過戒煙門診循序漸進的戒煙，應該說還是壹個戒煙比較好的辦法。