初學者在健身房，應該選擇哪些健身器械鍛煉？需要註意什麽？
首先，對於壹個健身房小白來說，第壹件事情就是先大概了解健身房的器材類型。可以先從簡單的練起，如跑步機，登山機這種無需別人指導的器械。其次，應當做壹個健身計劃，知道自己健身的目標是什麽，增肌或是減脂。做了這兩件事情之後我們就可以開始我們在健身房的訓練了。
在健身房訓練大概可以分為兩個部分：有氧訓練和無氧訓練。對於不同的身體素質，選擇的器械也不同，我作為壹個有著壹點點健身經驗的人，我的個人建議是：先做壹個體能測試，看看自己現在大概處於壹種怎樣的身體水平，在每壹個階段都有不同的計劃，循序漸進。這樣會起到很好的健身效果。對於健身器械的選擇，我給出以下幾種建議：
壹：力量訓練的固定器械
實際上器械的使用大部分是為了塑造線條感，根據所練部位的不同，器械的使用也有所不同。如;坐姿推胸器，這個器械可以訓練胸大肌，三角肌前束和肱二頭肌；還有蝴蝶夾胸等等。使用這種器械要註意發力點和呼吸方式，否則不但起不到很好的效果，還有可能會練出不美感的線條。
二：力量訓練的自由器械
如：平板臥推，上斜臥推架等等。這類器械也和固定器械壹樣，需要註意呼吸方式，感受發力點。因為這類儀器是可移動的，所以壹定要註意量力而為，小心誤傷。
三：有氧區器械
如：登山機，跑步機，劃船機等等。這類器械可以在正式鍛煉之前做熱身的運動，並且由於是有氧運動，所以不會感覺太累。