人生需要放下抱怨，要怎樣才能克服抱怨心理

抱怨是對自己的生活狀態不滿意，人生有許多的不如意，要學會自我調節，心態的調整方法：

1、恰當評估自己。

2、善於發現自身情緒及行為變化，進而積極地心理暗示。

3、學會與人交往，創造良好的人際關系和家庭環境。

4、養成良好的生活習慣。

5、在現實生活中遭遇困難，應持樂觀。

6、參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來壹份好心情。

“為了這個家，我付出了這麽多，看著身邊的姐妹提升的提升、發財的發財，而我還是壹個小小的職員，到頭來妳卻說我不顧家，這日子沒法過了。”

在生活中，這樣的話大家可能經常聽到，壹般我們把它稱作為抱怨或牢騷。抱怨是對不滿情緒的發泄，壹般情況下女性朋友的抱怨較多。抱怨不能壹概而言，它有層次高低之分。所以有人把它分為低階抱怨、高階抱怨和超級抱怨。所謂低階抱怨，是指在基本的生存需要得不到滿足時產生的，比如工作待遇太低，工作環境惡劣等等。高階抱怨則涉及到人的自我尊重和自我價值肯定等問題，比如自己的工作成果沒有得到領導的獎賞和肯定，自己的能力並沒有得到發揮的機會，等等。超級抱怨往往是對整體環境而言的，比如對於真善美的追求，對於整個社會正義的需求等等，抱怨者往往有壹種憂患人世的危機感，抱怨社會並不像他所想象的那般美好。對溫飽問題已經解決、正向小康前進的我們來講，今天的抱怨多見於高階抱怨和超級抱怨，而且這些抱怨壹般指向家庭和工作上的不滿。

有的人認為發發牢騷，是對不滿情緒的發泄，有易於身心健康，其實不然，抱怨不僅不會給我們帶來健康，而且還會給我們的工作和生活帶來很多麻煩。

1、“應該如此”的心態

簡單的說，“應該如此”的意思就是：“事情理應如我所認為的那樣發生。”他們事事要求公平，要求按照自己的意願發展。如果稍出差錯就覺的老天對自己不公平，比如說女人們經常的抱怨是：我為他、為這個家庭付出這麽多，為什麽得不到回報呢？她們認為：自己必須受到對方的關註和尊重，我們的付出別人理所當然就應該給我們回報，家人應該滿足自己的要求；且潛意識中又往往想少付出而多得到，這都是壹些不合理的過分要求，自己卻又難於意識到。壹旦這些過分需求沒有得到滿足，就有壹種被作弄和被欺騙感，心中憤憤不平，於是各種抱怨就出來了。

2、“托付心態”

“托付心態”指的是把自己生活中成功快樂的控制權托付給別人。由於女性從小就受傳統觀念的薰陶，使她們習慣於設想自己未來的生活是做賢妻良母。如果社會真正提供機會讓她們完全獨立，過壹種全新的、不依靠男人的、體現男女平等的生活時，女性從小養成的依賴心理又會使她們感到猶豫不決，甚至為失去男人的依靠而感到慌恐和不安。所以說，女人真是壹種矛盾體，壹方面她們渴望壹種全新的生活帶給她們發現自我和實現自我的機會，以維持獨立的人格和尊嚴；但另壹方面，她們又不願承擔過多的責任，害怕獨立生活的操勞、緊張、競爭和不穩定。故很多女性都處於自立和依賴這兩者矛盾的內心沖突之中，甚至那些在事業上很成功的女性也仍然傾向於依靠什麽人，正如有的女性說：只要周圍有什麽人可依靠，我就不想靠自己。

壹旦把自己的快樂和成功托付給了別人，那麽別人的壹言壹行都會給妳帶來影響，不順心的事情也就多了起來，抱怨和牢騷也隨之而來。

總的說來，抱怨是壹種心理不平衡的感覺，是壹種追求完美的心理，是壹種情緒化的心態。

第壹，使簡單的問題復雜化。比如，當妳在工作中受到不公正對待時，如果能通過恰當的方式提出來，本來有可能得到合情合理的解決。但如果妳不分場合、不顧及影響，大發牢騷，就會使本來有理的事變成無理取鬧，失去別人的同情。同事之間的誤會，通過推心置腹地談心，會比較容易得到解決，如果怒氣沖沖地發壹頓牢騷，就可能會傷害彼此間的感情。

第二，讓人認為妳是壹個沒有修養的人。修養有素的人懂得珍惜感情，控制自己的情緒，不讓不滿情緒不分場合地傾瀉出來。而缺乏修養的人不懂得珍重感情，也不情願克制自己，壹有不高興，馬上就以抱怨的形式表現出來，這會使妳的同事和家人覺得妳是個沒有修養的人，在他們心目中的形象馬上就會壹落千丈。當今的知識女性都是高學歷的，肯定不希望給人壹種“三八婆”的形象。

第三，反映出壹個人心地狹窄，度量有限，喜歡計較小事。愛占小便宜的人，抱怨特別多，因為他常常會感到自己吃虧。分任務，他希望比別人輕壹些；有好處，他希望比別人多壹些。而讓壹個人在每件事上總占便宜是不可能的，於是心地狹窄的人每天都能看到自己吃虧的地方，就每天都會有發不完的牢騷。

第四，表現壹個人的怯弱無能。凡是具有很強工作能力的人，無論是在工作中遇到困難，還是自己陷入不利境遇，他都能夠冷靜地考慮對策，依靠自己的努力征服困難，扭轉被動局面；而懦弱無能的人，碰到這種局面，就會顯得束手無策。他們既然不能依靠自己的力量和智慧去戰勝困難，於是就免不了怨天尤人，牢騷滿腹。

此外，抱怨還會加劇不良情緒，使人失去和困難作鬥爭的決心、信心和勇氣。總之，抱怨是壹種不良心理現象，會帶來壹系列不良後果，對身心健康無益。

那麽我們女性朋友

首先，得糾正自己某些錯誤的信念和觀點。其實，我們任何人都不能對別人有過分的要求，那怕是對自己最親近的人，他們也沒有責任和義務來滿足妳的壹切要求，生活的真諦不在於求得回報，別人不欠我們任何東西。因為別人不可能按照我們的意誌、喜好來行事，我們不可能主宰環境和他人。所以我們必須對自己的情感、生活負責。壹個人如果把自己的命運、情感交給環境、交給運氣或交給他人，那麽，他時時都有受到傷害和產生怨恨的可能。所以，女性要走出情感困惑，首先要學會保護自己，學會對自己的情感負責，否則，妳未來的生活將可能充滿悲哀。

其次，克服依賴心理。每個人都需要照顧自己的人生，人生中的成功快樂，只可有自己找到。那麽，女性朋友要解除自身煩惱，不能怨天尤人，要充分認識到家庭社會因素只是誘發煩惱的外因，而自身的個性心理弱點才是導致煩惱的內因，只有改善自己才能改善情緒。要逐步克服依賴思想，培養自尊、自愛、自強、自立、自主等品德，這是沖破傳統觀念的無形羅網，掃除各種情緒障礙的最好突破口，也是女性成功的關鍵。

第三，要學會自我消解，即通過自我勸慰、自我開導、自我調適，使自己冷靜下來，把問題想通、想透，這是克服

抱怨心理的最好的辦法。之所以會產生抱怨，固然與身邊的不公正現象有關，但也與壹個人的思想修養和認知方式有關。想壹想自己對問題的看法是否對頭，是否只從個人意願出發；想壹想自己考慮問題是否全面，有沒有偏激；想壹想還有沒有比抱怨更能解決問題的辦法。

第四，保持壹顆平常心，不被生活中的瑣事侵擾。有些女性朋友的抱怨常常來自生活中的瑣碎之事，凡事過於較真兒，斤斤計較，常常是搞的自己疲憊不堪。那麽對於這些瑣碎之事，我們還是置之不理為佳，壹位哲人說的好：如果妳被瘋狗咬了，難道非要把侵犯妳的瘋狗也反咬壹口麽？所以，遇事要有壹種平和的心態，這樣才能生活的更加理智，從而減少不必要的抱怨和牢騷。

荀子說：“自知者不怨人，知命者不怨天，怨人者窮，怨天者無誌，失之已，反之人， 豈不迂乎哉！”意思是說有自知之明的人會選擇生活的道路，時刻把握命運的主動權。

面對現實生活中暫時不完善的地方，不要牢騷滿腹，不要怨天尤人，我們不能像裁判員、 檢查官那樣居高臨下地評判、抨擊和指責別人，而應當看到自己的責任，拿出實幹的精神和勇氣來。

現實生活中，有不少人喜歡抱怨。如果偶爾抱怨壹下，也不足為奇。但是，若不分時機、場合，經常抱怨這抱怨那，就屬於病態心理了，時間長了就會影響健康。發現自己有了抱怨情緒，首先要學會冷靜。遇到失敗不要灰心，應積極查詢原因，從不良情緒中解脫出來，重新獲得健康的心理。 不要過分地苛求自己，凡事不必追求十全十美。有些人做事相當嚴肅認真，要求十全十美。其實，世界上的事情不可能達到十全十美。而那些對自己要求近乎吹毛求疵的人，往往也是最愛抱怨的人。同時，他們也是抱怨的受害者。若是因為壹個小小的瑕疵而深深地自責，結果受傷害的人還是自己。戰國時的屈原曾說：尺有所短，寸有所長。無論是什麽樣的人或事，都有他的長處和短處，沒有必要為此而斤斤計較。倘能做到這點，自然也就心情舒暢，不再會產生抱怨心理了。 端正自己的處世態度，正確看待日常中的成敗。人生在世，不可能壹帆風順，心想事成不過是人們心中的壹種良好願望而已。按常理，凡事基本上都是成敗各占壹半，世上也沒有常勝將軍。如果過高地估計了自己的能力，或者把奮鬥的標桿定得太高，那麽，失敗的可能性還更大。所以，古人告誡我們：勝不驕，敗不餒。我們只有把勝敗看得淡壹點，也就不會有太多的抱怨。 發現自己有了抱怨情緒，首先要學會冷靜。因為凡是不成功的事情，它都具有自身的理由，如果我們急於馬上去解決，可能會導致忙中出錯。所以，首先要在情緒上保持冷靜，防止沖動是魔鬼，以免犯下茫然冒進的錯誤。冷靜之後，仔細思考、分析，找出問題的關鍵所在，再兵來將擋、水來土掩、各個擊破。 凡事要依靠自己的努力，而不要依賴別人。縱觀我們身邊發生的抱怨，十有八九是抱怨別人的。常言道：自己種的果實最鮮，自己蒸的饅頭最甜。偶爾在能力不及時請人相助，那無可厚非。若想依靠別人為妳打造壹個全新世界，然後自己慢慢地坐享其成，這種想法未免太天真。每個人的人生和事業，都要靠自己去努力、去經營，在不斷奮鬥的過程中，養成自強、自立、堅韌不拔的精神，這才能使自己的事業根深葉茂、萬古長青。 遇到失敗不要灰心，應積極查詢原因。萬壹我們把事情搞砸了，不必灰心、更不要退縮，而應當查詢自身的原因。自己的某些失誤才是失敗的關鍵所在。比如：選項欠周全，投資失誤，用人不當，辦事過程沒有做好壹環扣壹環等等，這都有可能遭遇滑鐵盧。然而，失敗了不要緊，我們可以吃壹塹長壹智，從頭再來。倘若壹遇到困難險阻，就怨天憂人，推卸責任，不但於事無補，反而更加會火上澆油，失去努力的方向，離原來的目標漸行漸遠。 希望平時愛抱怨者，積極調整自己的情緒，從不良情緒中解脫出來，重新獲得健康的心理。（作者單位：江西省新余市疾病預防控制中心）

抱怨是生活中必不可少的壹種行為，但是多數人並不會有效地抱怨，而只是壹些瑣碎的、毫無意義的嘮叨，也不會對事情發展有任何作用。 工具/原料抱怨是發泄消極情緒，維持心理健康的壹種手段，並提出有效克服抱怨的五條建議。 步驟/方法壹是確定妳想要的改變是所需的。事物存在的問題總是比解決方法上的漏洞更顯而易見。所以，抱怨前妳要想清楚，萬壹自己的抱怨發揮了作用，妳會喜歡它的結果嗎？ 二是別挑錯抱怨的事物。抱怨不能改變或者不需要改變的事情只會讓妳更加沮喪。 三是不要光說不練。壹味地抱怨事情多麽糟糕，別人多麽討厭，還不如好好想想自己能夠做些什麽來改變。 四是抱怨要具體。比如抱怨別人的態度不好就有點含糊不清。妳應該抱怨他們沒有說“謝謝”或者沒有“提供建議”的消極行為。 五是抱怨是門藝術，如何處理別人的抱怨更需要技巧。為了更好地應付向妳抱怨的人，有壹點要銘記：從心理學上講，抱怨的人不希望事情完全改變，他們只是為了卸掉自己的責任罷了。

當事情產生很矛盾的，又沒有人理解的時候，會產生抱怨，但是妳就當是回報感恩的心情，把事情想開，就不會抱怨。

麻煩采納，謝謝!

看妳能不能走出仇恨，在抱怨之前，要先看看自己。把心放寬，放正，別讓仇恨把妳那顆善良的心給埋沒了。放下這些，妳會快樂起來。

說的就是任何的抱怨不如直接去努力

對於生活的不如意需要勇氣而不是生氣

生氣的結果是沒有未來和心情的

我在某地做調查時，有關方面建議我寫寫“多不容易”，要我們的人民體諒我們的 *** 不容易，體諒我們的官員不容易。我當時是這麽回答的：“官員不容易是事實，那他可以不幹，妳不容易妳可以下臺。人民可以理解妳的某些做法，但是不應該以此為理由讓我們不抱怨，這樣的文章我不寫。”他們又跟我說希望寫另外壹個題目，說現在中國社會發生了這麽多的問題，能否讓我們的人民都知道壹個和諧的社會都是壹個相互理解的社會。我說在我的理解中間，壹個國家要安定，首先要民安定，而民要安定首先關心民生，假如壹個社會都不關心民生，假如我們的知識分子都看不到民間的疾苦，提倡不抱怨，要理解有什麽用?我心中充滿了疑慮，我們只要真正走向中國社會，離開大都市白領階層的生活，就會感覺到這種抱怨。今天不是要不要抱怨，是我們社會有太多民眾不得不抱怨的問題。中國社會這些不滿，這些抱怨是客觀存在的。 2004年我應邀到臺灣訪問，在臺灣政治大學演講完，從臺北到臺南跑了15天。我只問臺灣老百姓壹個問題，假如官員把妳的房子拆了怎麽辦?人家告訴我不可能，99%的人回答不可能，合法的房產不敢的。我說假如拆了怎麽辦?到法院去告他，法官會依據法律給我判決。我接著問假如法院的法官也腐敗了怎麽辦?人家又回答我說：不可能，我們的法官在很多問題上可能腐敗，但是只要我有明確的產權，他不會腐敗。我說假如法官就是腐敗了怎麽辦?他們說我找我的議員去告他，我的議員會來進行調查，我的議員調查之後就會開新聞釋出會，我的議員就在議會提出建議，這個法官和這個 *** 官員麻煩就大了，他們呆不下去了，會完蛋，我接著問假如議員也腐敗了怎麽辦呢?我壹問到這個假如的時候，人家很討厭我了，說妳這個大陸人怎麽那麽多假如?臺灣老百姓告訴我，議員就是希望多管事情，媒體壹報道，這個議員就會成為英雄，成了英雄不僅可以當縣議員、國會議員，最終還可能當“總統”，他們怎麽會腐敗呢?壹般臺灣的老百姓家裏面有名片，收得最多的名片就是議員年事卡。我做了很多次試驗，比如打電話報案，壹打電話議員都來了，只要在不遠的地方馬上就會趕到，而且顯得非常高興的樣子。 根據我的觀察，臺灣社會是相對和諧的。臺灣跟我們同樣的文化，同樣的民眾，為什麽臺灣人可以告訴我“不可能”，我總結為四條：第壹條：有確定的產權，我的就是我的。如果連老百姓的權利都不能保障的話，我們有什麽理由讓人民不抱怨。要讓人民不抱怨，不走上街頭，首先得明確他們的權利，這個權利不是封建社會給予他們的權利，而是公民權利。 第二條：壹個社會必須有權威的司法機構。假如我們的司法不能保障人們的權利，我們的司法不能救濟權利，我們有什麽資格讓我們的人民不抱怨呢?妳問老百姓法院判決為什麽不服從啊?他會回答“我就是不服”，因為司法腐敗了，妳再問司法腐敗有證據嗎?他說沒有，反正司法就是腐敗了。壹個社會發生了糾紛並不可怕，但是人們普遍對司法失去信任，那就很可怕。我們要抱怨這個不公平的司法制度，有了這個抱怨，我們才能改變這個制度。 第四條：我們必須有壹個開放的媒體。假如今天我們所有人都發不出聲音，我們能讓他們不抱怨嗎?他們講不出話，他們只能在家裏抱怨，可能最後走向街頭，用磚頭表示他的抱怨，要讓我們的人民不走向街頭去抱怨，就需要提供公***平臺發泄他們心中的不滿。

難道妳天天抱怨嗎？生活在那麽美好的世界，有什麽好抱怨的呢？老是抱怨別人只會讓自己不開心，反正開心也要生活，不開心也要生活，為什麽不開開心心地生活呢？不要去想那些不開心的事情了，妳看過微笑pasta嗎？裏面有壹句話叫“只要笑壹笑，沒有什麽事情過不了”。不管妳在抱怨什麽，試著笑壹笑，也許妳的心情會好壹點哦！

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