怎麽有效祛除黃褐斑？

黃褐斑可以通過內調外用的方式去除，黃褐斑的發生與內分泌失調，紫外線照射，藥物因素等有關，所以要堅持改善睡眠質量，睡眠與飲食對皮膚很重要，特別是睡眠，哪怕閉目養神10分鐘也好，只有在不缺氧、不缺水的情況下，皮膚才會光彩照人。另外去除黃褐斑可以采用食療與護膚品相配合的方式，日常可以多嘗試以下食物：

山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

1.粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時後撈出來，瀝幹水分。

2.新鮮山藥去皮，刮洗幹凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

3.鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

枇杷紅棗粥:

潤肺養顏，祛斑健胃。

粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

1.將枇杷沖洗幹凈，撕去外皮，剔去枇杷核。

2.粳米洗凈，用冷水浸泡壹小時後撈出來，瀝幹水分。

3.鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開後加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。

綠豆百合湯

先準備百合適量，綠豆少許，拿清水將百合和綠豆洗幹凈。在鍋中加入適量清水，再將綠豆放進去，綠豆花開以後再放進百合。大火轉小火悶二十分鐘即可出鍋，根據自己口味加入適量冰糖，清甜爽口。綠豆清熱解毒，補血活血，可達到美容養顏的效果。

最重要的是，擁有壹個健康的身體，註意調節情緒，保持愉悅的心情;不喝酒不抽煙，不泡夜店，不熬夜通宵，保證充足的睡眠，不讓任何外部因素影響自身內分泌正常。