暑假籃球訓練計劃

每天早餐壹定要吃好壹點牛奶雞蛋不可少，每天晚上最好10點半之前睡覺，這樣暑假2個月應該可以長2-3厘米堅持到18歲了估計LZ會長到1米8了。妳說的科比的低位轉身後仰必須要很大的手腕力量每天用妳的啞鈴練小臂力量和腕力就會有效，彈簧拉力器也可以練胸肌背肌還有肱二頭肌先從2根開始拉吧隨著時間慢慢增加根數壹直練下去絕對上肢肌肉很強大。有條件可以去健身房練習腿部肌肉力量增加彈跳。作為後衛主要的職責不是搶籃板，妳說妳想成為隆多那樣既然是控衛，應該先把控球練好，每天早上帶球練長跑既鍛煉了耐力又提高了運球。

自己打的這麽多字不容易啊。