羽毛球初級班學什麽
握拍、揮拍及發球（錯誤的握拍會制約妳以後羽毛球水平的提高----握拍必須正確）
1.正反手握拍
（1、檢查握拍的部位是否準確。正手握拍法如同與人握手方式。常見錯誤是虎口不是對著拍柄窄面內側斜棱上，而是對著拍柄寬面上；拇指掌面過於緊貼在拍柄內側寬面上；拳式握拍，各手指相互緊靠並與拍柄棱呈垂直狀態。
（2、體驗握拍的松緊度。握拍太緊動作必然僵硬，握拍太松擊球無力，且動作可能變形。
（3、註意握拍的調整。擊高球和殺球時，擊球的瞬間需要握緊拍柄發力，握拍有些變化，虎口變成對著側面的窄面上，才能以球拍正面擊球，擊球後則應調整恢復到虎口對著拍柄窄面內側斜棱的原有正手握拍法。這個調整動作是在放松握拍的過程中自然而然完成的，
（4、學習正、反手握拍的轉換方法。從正手握拍舉在右肩上，到反手握拍舉在左肩上，反復練習體會拇指和食指將拍柄撚動後，手指和拍柄接觸部位不同的要求和變化。
2.正手揮拍動作
（1.準備姿勢
面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直於拍頭指向對方，兩眼註視對方來球，作好擊球準備。
（2.後擺引球
當判斷來球需用正拍回擊時，轉動雙腳，左腳跟擡起並向右傾前方上步，右腳向右轉90度與底線平行，同時轉肩轉髖帶動右手向後擺動引拍（此為關閉式步法，適用於初學者轉體；另壹為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉體動作），引拍時肘部彎曲、自然下垂，拍頭低於膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，後擺引拍時身體重心移向右腳，左肩對著右側的網柱，手腕固定，揮拍轉動約180度拍頭指向後擋網。
（3.擊球動作（前揮擊球）
從後擺進而向前揮動時緊握球拍，手腕後伸、固定，用力登腳，轉動身體和揮拍，正拍的擊球點在身體的右側前方不超過腰的高度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時的拍頭是自上而下的臂揮動使球稍帶上旋球。
（4.隨揮跟進動作
球觸拍後，使拍面平行於網的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉向球網，揮拍動作在左肩上方結束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進動作要比後擺動作大而充分，保證擊球的穩定性，隨揮跟進結束，立即恢復準備姿勢，準備下壹次擊球。
3.正、反手發球
正手發球動作要領：發球前準備姿勢。發球時，左手把球舉在身體的右前方並自然放下，使球下落，右手同時持拍由大臂帶動小臂，從右後方沿著身體向前並向左上方揮動。當球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的壹剎那，握緊球拍，並利用手腕的力量向前上方發力擊球。擊球之後，球拍順勢向左上方揮動緩沖。
發高遠球時易出現的錯誤：動作僵硬；放球與揮拍配合不當；擊球點靠近身體或離得太遠；握拍太緊，以致力量發揮不出；發球後，球拍未順勢向左上方揮動緩沖，而是揮向了右上方等等。
反手發球 站位：靠近前發球線的中線處，左腳或右腳在前均可，上體略前傾，後腳跟略提起，身體重心落在前腳上。
準備姿勢：右手采用反手握拍法稍前移於拍柄前部握拍，右側肩關節外展提起肘關節，手腕自然下垂，將球拍提放在體前左側低於腰部處。左手持球在球拍面前方。
擊球：主要利用手腕和手指發力，由左後下向右前上方向揮拍擊球。同時要掌握好右手揮拍和左手放球的時間配合。
第二節課（本節重點：高球及吊球）
高球及吊球
第三節課（本節重點：上網步伐和網前挑球）
上網步伐和網前挑球（網前挑球參照本節和第四節視頻）
第四節課（本節重點：撲球、平抽快擋）
撲球、（撥球、正反手挑球略）、平抽快擋
第五節課（本節重點：放網與搓球）
放網與搓球
第六節課（本節重點：推球與勾球）
推球與勾球
第七節課（本節重點：後場步伐和反手後場高球）
後場步伐和反手後場高球
第八節課（本節重點：殺球和接殺球）
殺球、接殺球步伐和如何接殺球
第九節課（本節重點：綜合步伐）
綜合步伐
第十節課
雙打實戰練習（雙打隊友之間站位，發球戰術，補位，攻防轉換）。