不運動不節食不吃藥的減肥方法
睡覺減肥法是經醫學證據表明的壹種有效減肥方法。
原理主要是因為睡覺的時間和睡眠的質量會影響荷爾蒙的分泌，深度的睡眠能刺激大腦分泌壹種成長荷爾蒙，指導身體把脂肪轉化為能量，以達到促進脂肪分解燃燒，加快新陳代謝，消除浮腫目的。
當睡眠受到限制或低於8小時的時候，饑餓激素水平會上升，想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。
如何操作提升睡眠質量，不運動不節食，也不必吃藥，只要確保每天睡足8小時就能輕松減肥。由於下午四點以後，代謝降低，要註意晚上睡前4小時不進食，否則吃了就睡會長胖。
2 喝水減肥法
喝水減肥法是通過增加喝水量和調整喝水時間，來達到減肥目的的方法，不需要運動，也不用節食，更不需要吃減肥藥就能達到瘦身目的。
原理喝熱水能提高10%以上的基礎代謝，加速血液循環，還能加快腸胃蠕動，幫助身體排出代謝廢物。
飯前喝水能增強飽腹感，降低食欲，因此可以有效的減少熱量攝取。
如何操作早上空腹壹杯溫開水，促進排泄防便秘。每頓飯前要喝水縮減食欲，避免暴飲暴食。下午應該不定期喝水，促進血液循環。
喝水時記住要喝熱水，熱水相比涼白開促進脂肪燃燒功效更好。另外，每天喝水量應該在800-1000毫升。
3 意念減肥法
意念減肥法也是壹種簡單易操作的懶人減肥方式，無需運動節食，也不必吃藥。
原理人的行為是受大腦控制的，簡單的說就是通過意念控制人的行為，以達到減肥的目的。
如何操作定壹個減肥目標，每天飯前，起床後、睡覺前都告訴自己“我壹定要瘦XX斤！”。然後花幾分鐘的時間去想象自己正在節食，正在做減肥運動。不必真的運動，但是可以想象自己在做瘦身瑜伽，且大腦中要有每壹個動作怎麽做的清晰畫面。
4 抽脂減肥法
抽脂減肥是能快速改善局部肥胖的整形手術。
原理利用壹個負壓真空吸引器(0.5-1.0大氣壓)與壹種金屬的末端帶有吸孔的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，能快速改善形體肥胖。
如何操作進行全身吸脂減肥手術應遵循“少量多次”的原則。抽吸部位少，創傷就小，恢復快，痛苦少，不需要全身麻醉。反之，大面積脂肪抽吸的創傷大，痛苦大，恢復慢，且需要大量使用麻醉藥品，會增加發生麻醉意外的風險。
在進行抽脂手術後壹個月內要穿著彈性衣襪或繃帶以減少水腫的現象，保證吸脂後的效果。