素食減肥為什麽會造成不良後果？
對於在去年成功瘦身的我來說，我非常不推薦您進行素食減肥。素食減肥會造成的不良後果主要有：造成結石、營養不良、缺乏微量元素、免疫力下降。
? 進行素食減肥難免會出現蛋白質攝入不足的問題，蛋白質不足會引起基礎代謝的次數減少蛋白質不足會引起筋肉的數量減少。壹旦筋肉的數量變少就勢必會使基礎代謝的次數也跟著減少。基礎代謝數量如果減少，會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。少吃或不吃蛋白質食物，還會引發很多疾病貧血、腹水、胃腸炎、糖尿病、寄生蟲、癌癥等。
素食減肥的弊端：
壹：容易造成結石
某些蔬菜含有較多的草酸易形成結石如菠菜、青菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸，與其他食物中的鈣結合，容易形成草酸鈣結石，這就是很多喜歡吃素的女性易患結石病的原因之壹。大部分蔬菜是堿性食品，對於已患有磷酸鈣結石的病人，日常吃大量呈堿性的蔬菜，可使結石形成增多，且不易排出體外。
二：難以消化、營養不良
粗纖維含量高的蔬菜，如芹菜、春筍等，大量進食後很難消化，胃腸疾病患者不宜多食。肝硬化患者還容易造成胃出血或食管靜脈曲張出血等，加重病情。對於懷孕的婦女和生長發育期的兒童、青少年，大量攝入蔬菜會阻礙體內鈣、鋅的吸收，影響孩子的智力發育和骨骼生長。如果為了“節食”、“飽腹”的目的而大量食用蔬菜，減少或禁食肉類、魚類的話，不但影響機體攝取和吸收必需脂肪酸、優質蛋白質，造成蛋白質營養不良，更阻礙了從這些葷食中吸收豐富的鈣、鐵和鋅等營養物質。女性尤其要註意避免因為過度素食導致的缺鐵性貧血和缺鈣。
三：微量元素缺乏
水果和蔬菜當中的微量元素含量也是比較高的，但是我們身體大多數所需的微量元素都需要依靠肉類來進行補充，而且吃壹些肉圓圓比吃素更有利於補充身體當中的氣血，所以尤其是對於女性朋友來說，多吃壹些肉類，可以幫助身體補血補鐵，比植物蛋白更有優勢，如果妳長期吃素的話，那麽可能會出現貧血的問題。
四：免疫力下降
我們身體的免疫力是預防疾病和外界細菌侵襲的非常重要的壹道防線，而水果當中的維生素雖然說比較高，但是如果只吃素的話，那麽也會影響我們身體對於維生素的吸收，會導致身體的維生素缺乏，可能會引起壹些不適的癥狀，甚至還會導致出現骨質疏松的問題，身體的免疫力也會有所下降，導致身體會非常容易生病。
減肥正確的飲食方式推薦：
1、多吃粗糧：
粗糧富含膳食纖維，升糖指數低、飽腹感強，如玉米、蕎麥、燕麥、紅薯等，食用後還能促進新陳代謝，加快排出體內的垃圾和毒素，避免脂肪堆積。
2、多吃新鮮蔬菜水果
如芹菜、黃瓜、蘋果、獼猴桃等，新鮮蔬果富含維生素和礦物質，能夠抑制脂肪的增生，加快新陳代謝，提高身體免疫力和基礎代謝率，起到減肥的效果。
3、避免高能量食物
比如油炸食品、含糖飲料、甜食等，經常攝入高能量食物，會導致身體能量過剩，如果運動量又偏少，就會引起脂肪細胞的蓄積，出現肥胖現象。
4、飯前喝湯
飯前喝湯可以降低胃酸的濃度,增加飽腹感，從而減少正餐時對食物的攝入量，有利於減肥。壹般在飯前半小時左右喝，可以選擇清淡的蔬菜湯，避免喝油膩的湯。
對於減肥，我們要擺好自己的心態，並不是胖就是不美，健康的減肥我還是推薦的，壹定要找到合適自己的，並且是健康無害的方式去瘦身。