怎樣減肥最合理
減肥需要堅持的，半途而廢是不行的。想丟水分來減輕體重妳可以這樣做的：
飯後喝番瀉葉、決明子等，每天都喝。
茯苓皮，陳皮，桑白皮，姜皮等四皮，喝熬出來的湯。
這是脫水的，但是這個來的快去的也快。
想掉脂肪妳需要做的：
喝水減肥：
就是用喝水的辦法增加飽腹感，讓妳不再吃東西。時間可以是這樣的：早起喝杯溫開水有助於排便，接著吃飯，早飯要吃飽，不然妳沒力氣運動。九點的時候再喝壹杯溫開水、下午四點。這個方法有點作用，但是不會太明顯。
運動的方法：
如果時間允許，早上6點起床可以跑2千米的步，到7點去吃飯，
沒有時間的話可以安排在晚上，吃過飯就去跑步，隨身帶上水杯，出汗過多會渴的。
吃的方面：平時少吃油膩的，三餐數量依次減少（早上吃好，中午適中，晚上少吃），夜宵不能多吃，拒絕零食和燒烤。餓的話就喝點水，這樣會有飽腹感，讓妳不再多吃。壹般減重是先從肚子開始，接著是腿，然後是臉。當然還有很多女孩子喜歡直接吃酵素來減肥的，在早上吃飯前半個小時或者下午4點到5點的中間吃，妙興堂的就挺好，水果、蔬菜發酵出來的沒有瀉Y，掏。寶就有的。希望這些方法對妳有幫助。。
問題二：怎樣合理減肥？ 減肥不是靠快的！壹定要找壹個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺妳會變瘦而且不容易反彈。 我告訴妳我壹直堅持的方法： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加妳的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於妳的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住妳是在學習壹種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議，呵呵 妳可以試壹下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓妳受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助妳消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使妳永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定壹切！ 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要妳再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中壹定要堅持下去，只要壹想到苗條身材妳就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，壹般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要妳堅持做到這三個方面，減肥是壹個很容易的事情，衷心希望妳能擁有壹個健康的身體
問題三：怎樣減肥最快最好是壹個月能瘦15斤 呵呵 我減肥已經壹個多月了 差不多減了十五斤 不過我的基數不大 所以不是太快 在這兒給妳分享壹下我的方法 嘿嘿 減肥呢 首先要從食物入手 再加之適當的運動 不過我好像沒怎麽運動過..0，0 我是那種很懶的人 不喜歡動 所以就靠管住自己的嘴巴了 這壹個月不能吃 米 面 甜食 等任何含糖量高的東西 當然零食是必須戒的 總之要很嚴格 我這個月可是壹點米和與面有關的東西都沒有碰啊 然後用水果酸奶當正餐 蔬菜呢要那種水煮的 調味料熱量也很驚人的 適當攝入壹點糖 我本來就有點兒低血糖 所以平時準備著奶糖啊山楂糕啊之類的 不過最好是少吃 每天早上壹杯蜂蜜水 酸奶 然後是水果 不過香蕉和西紅柿不能早上空腹吃的 蘋果很好 反正就是用水果當正餐就對了 早上還可以喝豆漿 豆漿對於女人來說是很好的食物 還有雞蛋 補充蛋白質 接著就是紅棗了 補血 也就是說 要想壹個月達到妳的目標 不加運動的話 可以選的食物有 水果 水煮菜 適量的瘦肉 豆漿 酸奶 牛奶 紅棗等 因為減肥就是熱量攝入 問題四：怎麽減肥最好 1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。 2.戒吃零食和宵夜， 應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。 3.進食前應先喝壹杯暖水。 4.進餐時應細嚼慢咽。 5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。 6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成飽。 8.選吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定時定量。 12.用較小的碗裝食物。 13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。 14.喝完湯再吃青菜。 15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.寧願吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃東西。 20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.飯後立刻刷牙。 23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。 24.肚子餓時，不去買東西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替 節食加運動 苦瓜粉 炒米減肥粥的做法： 這個東西特別刮油，要是吃了壹頓油大的食物，下壹頓吃它可以補救啊妳選上幾斤米（米的質量、種類不限，只是建議妳別選c，但最好是選那種免洗米，省去壹道洗凈、晾幹的手續），然後用炒菜的鍋，燒熱，什麽也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。 註意以下幾點： 1、炒米的時候，要保證米是幹的； 2、要不停的炒動，否則下面會燒焦的； 3、米壹定要炒至發黃，至於是淺黃還是深黃，那就看妳的口味來定了，妳喜歡吃鍋巴就炒深黃壹點，不喜歡就炒淺黃壹點。 4、煮的時候，就像平常煮稀飯的做法就行了 直接把米放在鍋裏炒，不用洗，然後用小火炒，因為這樣不會糊，壹直炒到金黃色為止，然後盛起來，要吃的時候煮壹下就行了， 跟煮粥似的，只是水要放多壹點，等米煮到開花了就可以了，只是順便跟妳說壹下，炒米的時候多炒壹些，放在那裏也不會壞，要吃多少煮多少，很方便的。 減肥原理 在炒制的過程中，米裏所含的澱粉全部被破壞、分解（當然別的營養素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是壹種毫無營養的東西了），變成了活性炭。 活性炭這種東西，可以把附在胃裏、腸子裏的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且護胃。這個東西想吃多少就可以吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，對於減肥最好了. 還有就是吃蘋果,餓了就吃,只吃蘋果.` 什麽都不吃,壹個星期回瘦3-4斤,不過很多人受不了這個的.`
問題五：怎樣才能合理科學地減肥 健康最重要嘛 以前我為了減肥吃減肥藥 差點得厭食癥 我覺得想減肥的話控制飲食最好 不是說什麽都不吃 是少吃 而且不要吃太多高熱量的就OK 減肥是個很慢的過程 需要正確的方法+毅力+努力+自信 主要吃飯吃少點，別吃那多雪糕 別吃那多肉 去運動 比如打球 跑步 跳繩些~~~~ 吃多點水果 喝多點水 吃完飯出街走走 散散步 早上去運動 喝多點水 每天堅持這樣 就可以
問題六：怎樣吃飯才能合理的減肥 1.宜淡。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，於健康大有好處。 2.宜軟。堅硬的食物最難消化，而半熟的肉更傷胃，極易患病，所以煮飲烹食須熟爛後再食。 3.宜早。人體經壹夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，所以早餐宜早。 AND 減肥專家的建議, 1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持“快樂減肥”的心態； 2、每天堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力； 3、睡前仰臥起坐，不要勉強，適量地循序漸進； 4、少吃零食多喝水。 4.宜緩。吃飯狼吞虎咽，會增加胃的負擔，細嚼慢咽才有利於消化。 5.宜少。飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。 6.宜暖。胃喜暖而惡寒，所以飲食宜溫，生冷宜少，有利於胃對食物的消化與吸收
問題七：怎樣才能很好的減肥 建議妳用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是壹句話，運動+飲食，飲食呢還要註意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭壹樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！妳看看我的原則，看是否可以借鑒壹下：
1、減肥藥是不能吃的，不管是哪壹種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，壹般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。
2、起床後先喝壹杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃壹根香蕉，因為它含8卡路裏的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝壹杯奶外加壹個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝壹盒脫脂的牛奶或是壹個雞蛋或是壹個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，壹定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、壹定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助妳減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、壹周量壹次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若妳已節食很久，就應註意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，壹般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，壹定要采取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做壹下伸展運動，或是找壹個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓壹壓腰。
6、提供壹些我經常吃的減肥蔬菜：全麥面包，玉米，米飯（壹定要少，壹頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），壹切的蔬菜。
問題八：要怎樣減肥最快最合理 瘦了也不反彈的快速減肥方法是：1、飯前空腹強體育運動；2、每次運動從出汗開始計算時間，連續運動不低於45分鐘；3、運動完了以後再吃飯，每頓吃的食物量要比以前少三分之壹，吃了飯以後就不要再運動了；4、盡量吃壹些少油少糖的食物，黃瓜、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、米飯，蔬菜盡量是涼拌菜，蘸醬菜，吃水果吃甜度小的。不要把體重減過頭，人的健康體重（公斤）=身高（xxx）厘米-105。比如妳身高180厘米，減去105，剩余75，妳的健康體重就是75公斤（150市斤）。反彈的原因是：飯後運動，運動完了不減飯量的，停止了運動體重就反彈了。而飯前空腹強體育運動，運動完了以後再吃飯，每頓吃的食物量要比以前少三分之壹或者二分之壹，堅持壹兩個月後，吃多壹點，胃反而不舒服了。
問題九：怎樣最好瘦身 導語：睡眠對減肥真的很重要，減肥方法中有不少都跟睡眠密切相關。而在睡前養成壹些良好的習慣，可以讓妳在睡夢中壹路瘦到天亮，醒來就會不壹樣哦！究竟有哪些懶人減肥的睡前好習慣，可以幫助妳瘦下去呢？
睡前做點有利於減肥的事，能讓妳整夜安眠之余，還可以排毒瘦身。看看都有哪些好習慣，讓更妳更瘦吧！
壹、勤泡腳減肥
腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。
泡腳應該註意以下問題：
1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
2、水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
3、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
4、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水壹直浸泡到小腿。
二、伸懶腰變瘦
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕壹天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置，保證妳在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。
三、睡前少喝水
在晚上21點後，壹般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。
四、拒絕宵夜
晚上吃夜宵後，會吸收過多能量，而體內過多的能量就會轉成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的時候，轉移自己的註意力，比如看看書、看看電視，喝壹點點水，就可以避免變胖。拒絕了宵夜，身體就能全力消化轉化晚餐，不積累多余脂肪，長期堅持就能讓妳更瘦。
五、敲膽經
*** 敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除， *** 敲打的部位就會瘦下去。
如何敲膽經？
膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裏臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
六、推腹減肥
不過如果妳真沒註意時間，11點後才敲膽經也沒關系，只要再接著做推腹這個動作，那就壹樣不會上火。推腹法就是通過簡單的手法，幫妳清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。
如何推腹？
最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這壹個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裏很可能是有內脂肪擠壓......>>
問題十：如何才能很好減肥，標準體重是多少？ 1.早餐可以吃壹些自己愛吃的東西,但是最好以蔬菜和粗糧為主.(如果想吃肉可壹定要配粗糧)
2.午餐的重點是吃7分飽(要註意碳水化合物和肉類要分開)
3.晚餐最好吃水果(說實話很不好堅持的)
減肥有時候別人的方法自己用的話會不適應~~
還是有自己的壹套辦法，關鍵是管好嘴，邁開腿!
只要有毅膽,就會成功的~
加油哦