減不下來？妳可能缺乏這四類維生素

壹、維生素D

維生素D是人體制造瘦素所必需的。

我們每天應攝入:0.0005至0.01毫克。

減肥中的人可以從雞蛋、蘑菇、瘦肉、奶、堅果等這類食物中獲取。

二、維生素B族

維生素B族可以幫助糖類、脂肪、蛋白質代謝以釋放出能量，其中以維生素B1，B2和B12最為重要。

我們每天應攝入:2-4毫克。

減肥中的人可以從奶蛋類，豆類、綠葉蔬菜、乳制品等這類食物中獲取。

三、鈣

鈣在人體中起著調節酸堿平衡和促進新陳代謝的作用。

我們每天應攝入:800毫克(成人)。

減肥中的人可以從牛奶、酸奶、泥鰍、蝦米、小蝦皮、海帶、豆腐、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等食物中獲取。

四、維生素c

維生素C能合成肉堿，促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。

我們每天應攝入:100毫克(成人)。

減肥中的人可以從茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、草莓、檸檬等食物中獲取。