左旋肉堿有什麽危害？
1、左旋肉堿有副作用嗎
左旋肉堿來源於羊肉，牛肉，豬肉等紅色肉類，人體自身也可合成，因為來源於食物，非化學合成物，並可與人體相容，所以在很多食品以及營養補充劑中都會有添加；左旋肉堿本身無毒害作用，並且來源可靠，不是化學成分，但是左旋肉堿在人體使用過程中，過量或者誤食此物質，還是會無可避免對人體產生壹些副作用，這是需要消費者註意的。
2、危害壹：引起腹瀉
左旋肉堿在人體肝臟和腎臟中產生，儲存在心，腦，肌肉等出，它需要靠腎臟平衡，並在腎臟高度儲存，肝腎功能不好的人吃左旋肉堿後會出現不良反應，甚至病變，而當減肥者過度服用時，會出現腹瀉癥狀。
建議：清楚左旋肉堿的適用人群，肝腎功能較弱者慎用，嚴格控制用量，每天5-10克即可，不可急於求成，大量服用用。
3、危害二：導致失眠
左旋肉阿金是通過燃燒脂肪，提供能量來達到減肥目的的，但是它同樣會使人體神經興奮，像咖啡，茶葉壹樣有抗疲勞的效果，在以左旋肉堿作為減肥藥物期間，往往會出現失眠，睡眠質量下降情況。
4、建議：避開在睡前服用左旋肉堿，防止失眠。
5、危害三：：導致營養不良
左旋肉堿本身是壹種原因添加劑，在服用期間，人體對能量的需求較少，食欲會降低，，而左旋肉堿減肥本身需要配合碳水化合物，以加強體能，增強體內脂肪的代謝能力，如果長期服用，高消耗低攝入，會造成機體營養不良，導致機能下降。
建議：服用左旋肉堿期間，壹樣要
加強身體營養的補充，全面適量的飲食，多喝水，幫助排毒。
6、危害四：損害肌肉
左旋肉堿本身沒有毒害作用，但是工業化生產的左旋肉堿，純度不能得到很好地保證，常常會攜帶壹定量的D-肉堿，D-肉堿不但沒有減肥作用，還會損傷肌肉，造成肌肉無力，肌肉萎縮等情況。
建議：應選純度在99%以上的左旋肉堿，不要購買壹些價格低廉，沒有質量保證的左旋肉堿產品。
7、小貼士
1、左旋肉堿飯前飯後半小時都可以服用，應該註意的是最好不要在睡前壹小時之內服用，它具有壹定的興奮性，以免左旋肉堿能量過剩影響睡眠質量。
2、目前認為安全範圍在1000毫克/日～5000毫克/日，服用時不要同時服用大量氨基酸，因為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。
3、左旋肉堿發揮作用是在服用後1小時～6小時，因此，服用左旋肉堿1小時以後需要配合有氧訓練，減脂效果會最明顯。