小腿綁上沙袋沖刺傷小腿嗎

傷小腿。

1、綁沙袋訓練是壹種對身體傷害非常大的方法，目前已經被淘汰了。

2、人體運動時，尤其是沖刺這種需要爆發力的運動，血液會大量集中在腿部上，才會讓肌肉產生足夠的爆發力，而小腿上綁沙袋會嚴重阻礙血液循環，讓肌肉得不到足夠多的營養，產生不出強大的爆發力，達不到鍛煉效果。

3、小腿上綁沙袋會加重膝關節的壓力，對關節韌帶和骨骼的損害會隨著時間越久傷害越大。傷病都是壹點壹滴積累起來的。

4、不用這種方法，同樣可以提高鍛煉效果。沖刺做的是無氧運動，需要腿部肌肉強大的爆發力，加強腿部肌肉即可。有效的方法有，腿舉，深蹲，杠鈴提踵，硬拉。都是既科學又有效果的方法。