騎車減肥1小時和跑步減肥1小時效果壹樣嗎？
許多人嘗試過許多減肥方法。在所有的方法中，騎自行車和跑步是最常用的。這兩種方法的減肥效果也很好。但是每個人都不確定這兩種方法哪種更有利於減肥，所以妳認為騎車1小時減肥和跑步1小時減肥是壹樣的嗎？讓我們壹起來看看健身知識！
不壹樣。
1、速度相同，燃燒卡路裏的差距。
由於有輪子，大飛輪由曲柄杠桿驅動，帶動小飛輪，扭矩大，騎乘方便。如果將相同的跑步速度與相同的自行車速度相比較，熱量消耗是不同的(以每小時16公裏的速度跑步消耗1005千卡，而騎自行車消耗201千卡，錯了5倍)。跑步時，腿部需要在地面上推動以產生空氣流動，因此肌肉收縮的力量和能量消耗是不同的。心率可以證實這壹點。也就是說，在相同的跑步和騎車速度下，兩者有相同的身體素質。運動員在跑步和騎自行車時心率不同。相對而言，跑步時心率較高，騎自行車時心率較低，因此以同樣的速度跑可以燃燒更多的脂肪。
2、相同的距離，燃燒的熱量不同。
毫無疑問，跑步消耗更多的能量，有更好的減肥效果。那妳怎麽判斷哪種運動比時間更耗能呢？答案是強度。通過數據比較，我們可以看到，即使騎車速度增加，相同距離的跑步消耗仍然高於騎車消耗。例如，在32公裏的距離內，騎車需要壹小時，消耗1005卡路裏，而以16公裏/小時的速度跑步需要兩小時，消耗的卡路裏是騎車的兩倍，達到2010卡路裏。因此，即使騎行強度足夠高，在人體能承受的範圍內，跑步對減肥效果更佳，節省時間。
3、除了運動的形式之外，閉上妳的嘴巴，以減少熱量消耗的比較。
我們可以看到跑步是減肥的最好方法。當然，如果妳喜歡騎自行車，只要妳能堅持下去，這是可以的，但是如果妳想更好地控制妳的體重，妳需要註意妳的飲食，不管妳是在跑步還是騎自行車。入口是被控制的。只有嚴格控制飲食，才能通過膳食補償騎車消耗的熱量。否則，騎自行車消耗的卡路裏將是徒勞的。