速讀記憶的壹般訓練方法（自己留存）
壹：眼睛的訓練
認真地進行眼睛的訓練，是全腦速讀記憶的基礎。主要包括：
1.眼睛的靈活度訓練。包括上下動作，左右動作，順時針和逆時針方向旋轉。
2.註意力的集中訓練 其目的是為了在眼睛停頓的壹瞬間能夠有效地把握住文字信息，杜絕“視而不見”。方法很簡單，在壹張白紙上畫壹黑點，其大小相當於壹個字大小。然後註視它，眼睛與圖相距約40厘米。要求註視壹分鐘，暗示自己黑點擴大了，清晰入目。要做到盡量不眨眼 能練到眼睛壹眨不眨的註視此黑點的時候，就換用小壹點的黑點繼續訓練。
3.視點從每行開頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次壹頁書。練習時頭不要跟著眼睛運動。每次練習壹分鐘.
4.視點頭尾快速轉換 選擇和上壹個步驟相同要求的書，視點從每行末尾的字迅速跳到下壹行開頭的字。其余的方法都和上壹步壹樣.
5.視點靈活度練習。這是為面式閱讀打基礎的。比如8字運動，蛇形掃視運動等，可以自己畫出壹些軌跡練習。要求眼睛流暢自如。
6.視讀野擴大練習。就是常說的用眼睛的余光看字。這是眼睛訓練裏最困難的壹步。其要求是，以壹目壹句閱讀時，眼睛盯住壹句的中心，
余光能看清這壹句的文字;壹行為單位閱讀的時候，眼睛盯住壹行的中心，余光能看清這壹行的文字;以段落為單位閱讀的時候，眼睛盯住壹段的中心，余光能看清這壹段的文字。就因為這項訓練不過關，許多人在速讀的起始階段就卡了殼。許多速讀先驅設計了很多圖表來幫助練習，更有的用電腦軟件來輔助。但是效果比較牽強，付出的努力並沒有小多少。這裏說兩方面的 ：壹是註意力的擴大，找壹本32開的書，眼睛盯住這壹頁的中心，把這壹頁的文字都收入眼底。反復的練。註意這個是讓妳練註意力擴大的。二是視讀野的擴大，也就是壹眼看上去能看清多少字。
有效的是兩種方法。
a.卡片練習：找兩張廢棄的卡片，什麽銀行卡，購物卡都可以，擋住壹行兩邊的字，就露出中間壹個字。然後把卡片向兩邊移動,露出三個字，眼睛盯住中間的字，余光看清兩邊的各壹個字。看清以後，再向兩邊移動，露出五個字，眼睛盯住中間的字，余光看清兩邊的各兩個字...這樣逐漸擴大，直到看清壹行的字。壹行看清了，同樣的方法上下移動卡片，在豎直方向上擴大視讀野。
b.綠點註視法： 找壹頁32開的書，想像書頁的中間有壹個綠點，把全部的註意力都放在這個想象出來的綠點上。控制自己的行為和耐力。然後，在保持綠點的情況下，先向兩邊擴大視野，盡可能看見整行文字。然後，再同時看清2行，3行甚至更多行文字。每次註視大約十分鐘。建議在每晚睡前練習，3個月可以見到成效。
二.無聲閱讀的訓練
無聲閱讀就是在閱讀的時候腦子裏不發音，連壹兩個字的讀音都不能發出。看書時，腦子裏完全沒有發音的欲望，還能把文章看懂。也就是常說的“壹視就理解”。只有練好無聲閱讀，快速閱讀才有可能。其訓練方法現在有很多種。壹是節奏敲打法 也就是在閱讀的時候用手按壹定的節拍進行敲打，從而抑制發音。節拍可以選擇自己熟悉的樂曲 ，歌曲都可以。二是眼睛帶動。也就是再練好眼睛的基礎上，眼球快速移動(當然以能看清視野內的字為前提)，不給大腦發音的時間。同時大腦快速運轉，其理解速度跟上眼睛的移動速度。其他還有什麽卡片閃示法，等等。但是這些方法訓練出來的無聲閱讀都有壹個致命的缺點，就是音讀去除不幹凈。閱讀簡單的文章，比如小說什麽的還可以，壹遇到困難的文章，需要思考的時候，腦子裏就不由自主的發音。結果壹塌糊塗，不知所以。造成這種現象的原因，就是因為妳的思維還是有聲的，和妳的無聲閱讀不適應。
所以，我總結出無聲思維學習法，從大腦的思維入手去除發音。關於無聲思維的介紹，見本站相關欄目。
三.這些都練習好了，接下來就是壹個水到渠成的事。先進行壹目壹句的閱讀訓練，沒問題了，進行壹目壹行的閱讀訓練，然後兩行，三行.....根據妳的要求自己設定目標。
四.記憶力的訓練
光能閱讀，但是記不住等於白搭。全腦速讀記憶進行的主要是右腦的記憶訓練。方法是，先用妳當前的水平閱讀完壹篇文章，然後回憶文字形象，然後是默寫，絞盡腦汁全力的默寫，根據理解的文章的意思和腦海中的文字形象寫，把腦海中所有的東西都掏空。這樣反復練習，妳的記憶力就會得到巨大的提升。有關記憶訓練，無聲思維學習法也有相關的內容，而且訓練起來要簡單很多。更多的右腦記憶訓練見相關欄目.
以上就是全腦速讀記憶訓練的基本步驟。有興趣地可以試試
巔峰速讀記憶訓練方法怎麽用
1、耐心練習
我主要是通過不斷進行：視幅擴展、焦點移動、速讀實戰的基礎訓練來練習視野、速度， 我參加快速閱讀訓練的心得體會我覺得這種辦法很有用的，不過需要耐心，我中間有些中斷，目前還沒連上，準備還是要繼續練習，直到達到壹個自己認為比較理想的速度——平均水平提高到5000字每分鐘;
2、集中註意力
集中註意力非常重要。很多人，之所以讀書慢，是因為註意力不集中，在訓練的過程中容易分心，要麽被外界環境打擾，要麽是自己心煩意亂，在訓練過程中，可能不時走動，或者喝水吃東西，最好是給自己連續的時間，如果需要 喝水，把水準備好放在手邊，這樣可以壹邊讀書壹邊喝水，而不會使喝水中斷了讀書;有時候，人難以維持較長時間的保持註意力集中，那麽可以把時間分成段，在小段時間內保持專註;
3、連續
訓練完之後，進行實物書本的鞏固是很有必要的，在讀壹本書讀完之前，最好不要換其他書，也不要幾本書同時讀，如果需要作主題閱讀，也要在讀完壹本書以再讀其他書。 要相信快速閱讀術是可以練就的。精英特速讀記憶的設計可達15萬字/分鐘，我覺得通過訓練基本上，只要在3-4千字的速度，就已經能夠滿足日常需要了。當然自身有壹定基礎或者潛力的人可以更快，這樣對我們來說，也會更有信心，不用覺得那些荒誕不稽;讀完壹本，可采用思維導圖的方法、提出文章的主幹，以鞏固記憶，然後讀下壹本，讀完同壹主題後，可以再把這同主題的幾本書都略復習壹下，這樣便於對同壹主題的理解和把握;
4、充分運用碎片時間
我說自己可以壹天讀壹本書，並不是壹天的時間全用來讀書，往往是白天要做事情(尤其是工作日)，閑暇時間才有空讀書，我采取的辦法是， 只要是能夠利用的時間都利用上，比如等待的時間(等班車、等電梯、等人)，比如在車上的時間，如果車行平穩，也可以看書(地鐵尤其如此)，當然，在車上要 保持警覺性，不要太沈迷於看書而忽略了其他;
5、保持愉悅輕松的心情
閱讀是壹件快樂的事，不要當成苦役。我爬山的時候也會帶本書，走累了會坐下來讀書，這樣，讀書運動兩不誤，也是不錯的方式。心情愉悅也有 益於知識的吸收、軟件訓練的運用和鞏固!
6、吸收
閱讀，不僅僅是求速度，也是求質量，所以，復習很重要，我有時候會花10多分鐘時間把壹本書從頭翻到尾，這 是典型的速讀，因為已經讀過，不須逐字逐句讀，在快速閱讀的過程中，腦子會強制記憶，對於吸收也有好處。另外，我還是習慣於做筆記和勾畫，只是可能會加快 速度。在閱讀完壹本書後的復習中，也包括了把目錄再掃視壹遍，把勾畫的句子再讀壹遍。
精英特速讀記憶:記憶方法集錦
(1)記憶體操
許多有超常記憶力的人，都有持之以恒的強記知識的習慣。馬克思喜歡背詩歌。他從少年時代起，堅持用壹種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，日久天長，他的記憶力越來越強。列夫·托爾斯泰有驚人的記憶力，別人問他原因是什麽，他解釋說是由於自己每天早晨都要強記憶壹些單詞或其他內容的知識。他說:“背誦是記憶力的體操”。
(2)朗讀背誦記憶法
學習時壹遍接壹遍地念，直到熟讀，這種方法，叫朗讀法，也叫誦讀法。對詩詞、外語單詞等高聲朗讀，記憶效果十分好。但誦讀要與背誦想結合，效果會更好。
例如，心理學家做過這樣的實驗:寫出16個無意義音節，讓被試者識記憶9 分鐘，然後馬上回憶。被試午中全部時間用於朗讀的，當時只能回憶35%;而1/5時間用於背誦，能回憶50%;2/5時間用於背誦的，能回憶57%;4 /5時間用於背誦的，能回憶74%。同樣是對這些無意義音節進行識記9分鐘，4小時後再回憶，全部時間朗誦的只能回憶15%;1/5時間用於背誦的，能回 憶26%;2/5時間用於背誦的，能回憶37%;3/5時間用於背誦的，能回憶37%;4/5時間用於背誦的。能回憶48%。
(3)覆蓋關鍵部分記憶法
先用筆或紙蓋住妳認為難以記憶材料的內容，那些被覆蓋的部分自然 無法看見，而再讀這些材料時，可以想出被蓋的部分是什麽內容。實在不能記住，則挪開筆或紙，反復幾次，便記住了。
(4)最初、最後記憶法
心理學中有這樣的實驗:編出毫無意義的字詞15個，定出順序來按此順序復述幾次，每次都把記下來的打“√”，沒能記住的打“×”。實驗結果顯示，差不多都 在中間第七或第八個字詞，“×”號較多。也就是說，最初最後的部分較容易記住，中間的壹些字句則不管重復幾次都很難記牢。
(5)單側體操記憶法
單側體操記憶法，就是經常做左半身體操，充分發揮右半腦作用，以增強記憶的方法。
心理學實驗表明，左右腦的功能是不同的，大腦右半球相當於壹個表象存儲系統，主要記憶各種形象材料，如圖形、閃光、音樂、震動等信息;大腦左半球相當於壹 個字詞存儲系統，主要記憶語言、文字、抽象符號等。這兩半球的分工不是絕對的，而是互相聯系、互相配合、互相補償的。
右半腦支配左半身，左半腦支配右半身。大部分人愛用右手，因此造成發展不平衡。下面介紹的單側體操，目的在於加強大腦右半球的作用，以擔負部分左半腦的功能。進行單側體操，強化右半腦的功能，減輕左半腦的負擔，把兩半球都利用起來，會收到驚人的記憶效果。
第壹節，全神貫註地站立。左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然後逐漸還原。反復練習8次。
第二節，仰臥，左腿伸直上擡，將上擡的腿倒向左側，但不碰床。再以相反的順序還原。反復練習8次。
第三節，直立。左臂側平舉，再上舉，再上舉，頭不動，然後還原，反復練習8次
第四節，直立，身體向左側臥，用左手和腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側臥伏。屈左膝起身，慢慢還原。反復練8次
第五，俯臥，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐，8次。
上述五節單側體操每天應堅持練1~2次。
(6)交談記憶法
和同學壹起討論交談最近記憶的知識，是最有效的記憶方法。談話時，交談知識的內容會使自己尚示紮根的記憶和沒有自信的記憶，經過交談變成確實的記憶，會更加牢固地印在腦海。
不論是稍微模糊的記憶， 或是很自信正確無誤的記憶，都可以討論。即使閱讀相同的材料，由於各人的理解能力不盡相同，也許妳的同學知道得很清楚;相反的，妳很清楚的地方，妳的同學 也許模糊不清。因此，這種交談能夠補充彼此在記憶上的弱點。而且當我們要把知道的事情說出來時，會感覺到當初記憶時缺乏完整的整理。這些不足都可以從交談 中得到彌補。如果沒有交談對象，可以把墻面或其他作為喜歡聽妳交談的對象。
(7)大腦兩半球記憶法
我們平時讀書常常會有這樣的體驗:那些附有插圖、圖表之類圖文並茂的書報，學習起來記憶就特別深刻。反之，閱讀那些沒有插圖或圖表的書報的時候，同於只使用詞語進行邏輯思維，即只命名用大腦左半球，而右半球閑著，因而記憶就不如同時使用大腦兩半球深刻。
這個道理告訴我們，在記憶時要改變只用詞 語進行邏輯思維的習慣，而按著所學的材料或事物的內容同時進行形象思維。其方法就是像放電影似地在頭腦裏映現出壹幅幅圖畫，這樣就能同時使大腦兩半球進行思維。讀起書來既輕松愉快，又增強記憶。
(8)說漢語夾雜外語記憶法
講漢語適當插入外語單詞或短語，是記憶外語單詞的有效方法。
有人問:“這是哪國的Production?”回答說:“這裏寫著Made in China”。
由發音來記外語單詞或短語的拼法，就會加深記憶。習慣這種方法以後，就在日常生活中經常應用這種插入外語的記憶方法。但是，不要在壹句話中插入太多的外語單詞，否則，反而會使記憶的印象變得淡薄。另外，並不壹定要從口中說出來，當我們走路或閑坐時，可以將頭腦中想到的外語單詞放在某壹句話裏，默想中使用這種方，也具有相同的效果。
(9)緊迫記憶法
當人全神貫註去記憶時，由於自身的惰性幹擾、自我壓抑、情緒波動幹擾都能降到最低點，而潛潛在的記憶能力，在沖破這些幹擾、壓抑之後，當然容易開發出來，於是記憶效率常常是平常的兩倍，甚至是三倍、四倍。這主要強調珍惜時間，意識到壹分鐘的寶貴，增強全身心進入記憶狀態的能力。
(10)列表記憶法
列表是把材料分別集中起來，放在表中適當的位置上。往往是壹張表整理出來了，條理也清楚了，腦子也記住了。列表記憶，運用範圍廣，類型多種多樣，常用的有:
壹覽表:即站在統觀全局的角度，對識記材料進行鳥瞰，掌握其相互關系以命名於全面記憶。
系統表:命名識記材料系統化，便於通盤掌握和整體記憶。
比較表:即對識記憶材料進行比較和分類，從特征上掌握知識材料。
統計表:即把帶有數據的識記材料制成表格。
關系表:即用簡單的圖式把知識間的關系表示出來，以便於形象記憶。
網絡圖:即用圖示來突出知識各方面的關系。
示意圖:即把要記憶的材料圖畫化，畫圖時線條要簡潔，立意新穎，用彩筆效果更好。
(11)諧音形象記憶法
所謂諧音記憶法，就是把有些知識按照其他同音漢字去理解，使原來無意義的音節變成有意義的詞句。使之生動、有趣、收到意想不到的效果。
用諧音法常常可以很有趣地記住某些歷史年代。
馬克思生於1818年，逝世於1883年，可以記成“壹爬壹爬，壹爬爬上山”。
還可用形象法記憶下列英語單詞:
sunflower(太陽·花)向日葵
stepmother(上前壹步·媽)後媽
stepfather(上前壹步·爹)後爹
brotheuinlaw(兄弟·在……內·法律)姐(妹)夫
sisterinlaw(姊妹·在……內·法律)嫂嫂，弟媳
tablecloth(桌子·布)桌布、臺布
英語中有不少這種組合單詞，如果我們留意，那麽記憶單詞量可大大提高。在高考時遇到陌生單詞，可以用這種方法去猜。
用諧音法記憶壹次絕對值不等式的解集:
│x│>a x>a或x <-a
│x│a -a
可記作:“大魚取兩邊，小魚取中間”。同時聯想到吃大魚只吃兩邊的肉，而吃小魚掐頭去尾吃中間。
物理書的三個宇宙速度記憶法:
第壹宇宙速度:7.9km/s(吃點酒)
第二宇宙速度11.2km/s(要壹點兒)
第三宇宙速度16.7km/s(要留點吃)
(12)歸納組合記憶法
凡是記憶任何壹種拼音結構外語的單記號，都可以采用這種記憶方法。就是將某些“有***同的讀音和相同的字母組合”的單詞，按其詞首或詞尾加以歸納，以5~7個為壹組進行排列。然後，由易到難進行篩選式的記憶試舉英語單詞為例。
A.以-ch結尾發〔t∫〕音的單詞:Each(各自的);lunch(午飯);reach(到達);switch(打開)。
B.以-ter〔tэ〕音的單詞:
Letter(信);winter(冬天);writer(作家);quarter(四分之壹)。
C.以-tion結尾發〔∫э〕音的單詞:
Station(車站);education(教育);revolution(革命);production(生產)。
可以把壹些單詞當作難詞多背誦幾遍就記住了。
如有人不按詞尾或詞首排列，也可以按單詞中間相同的“字母組合”來排組，以字母“ee”為例:keep(保持);meet(遇見);week(星期);jeep(吉普車)……依此類推。
有人在排組時，結合同義詞或反義詞來記憶，效果也很好。
例如:bright(光明的)，dark(黑暗的)，clean(清潔的)，dirty(骯臟的);little(小的)，dig(大的);small(小的)，large(大的)，等等。
(13)重復記憶法
“重復是學習之母”，記憶是在反復中進行的，重復是同遺忘作鬥爭的最有力的武器之壹。遺忘是記憶“痕跡”的淡漠或消失，重復可以加強大腦皮層的“痕跡”。重復學習不僅有修補、鞏固記憶的作用，還可以加深理解。欲話說，書讀百遍，其義自見，講的就是這個道理。
采用這種方法，要科學安排重復的次數、間隔，以求得最好的效果。(14)口訣記憶法
周恩來總理曾編了記憶全國省份四句口訣，文化水平不高的警衛戰士，很快也記住了:
兩湖兩廣兩河山，三江雲貴吉福安，雙寧四臺天北上，新西黑蒙陜青甘(註:當時還未劃分出海南省和重慶市)。
第壹句說的是湖南、湖北、廣東、廣西、河南、河北、山東、山西。第二句指的是江蘇、浙江、江西、雲南、貴洲、吉林、福建、安徽。第三句講的是遼寧、寧夏、四川、臺灣、天津、北京、上海。第四句講的是新疆、西藏、黑龍江、內蒙古、陜西、青海、甘肅。
學習化學必須記住常見元素的化合價，但是零零碎碎很不好記，如果編成口訣，就好記多了:“壹價氫鈉鉀銀，二價氧鎂鈣鋇鋅，銅汞壹二，鐵二三，碳錫鋁在二四尋，硫為負二和四六，負三至五氮磷，鹵素負壹三五七，三價記住硼鉛金。
(15)聽本人錄音記憶法
壹在斬自己的錄音，壹面將相同的知識在心中默念或發出聲音，就和***鳴的效果壹樣，會強化記憶。尤其是記外語單詞，只是單調的發出聲音，不如加上聽覺的刺激。這樣，能迅速地記住。
(16)奇特聯想記憶法
酸性氧化物只有SiO2是難溶的，其余都是可溶的。可聯想記作:只有砂子(SiO2)不溶。學習英語單詞 good(好的)，聯想到壞的(bad)容易記住。學了物理中的左手定則，聯想到右手定則是什麽內容，容易記住。學了作用力，聯想到還原反應的內容，容易 記住。
(17)分段學習記憶法
即的把學習的材料分為壹段落，記熟了壹段後，再去記另壹段。分段學習記憶法又可分為三種:純粹分段學習記憶法、漸進分段，學習學習記憶法和反復分段學習記憶法。
分段背，不急於壹下子面對整篇課文，而是先看第壹段有幾句話，再把幾句話分成幾個層次，壹層層地背，很快便攻下了第壹段，接下來的段落也是這樣:先看全段 幾句，再按意義分三或四層，壹導導地背，又很快背了下來，這樣分段推進、步步為營，心情越來越好，背得也越來越快。
把學習的材料分為向個段落，記熟了壹段以後，再去記另壹段的方法，適用於記憶較長的材料，有時也用於學習那些內容雜而多、意義聯系少、機械而零散的材料。如:人名、地名、歷史、年代、旬語單詞等。它包括純粹分段學習記憶法、漸進分段記憶法，反復分段學習記憶法。
采用分段記憶法的好處是:化整為零，增強記憶的信心;化難為易，在記住壹段後會獲得成功的喜悅，啟動記憶的積極性。
(24)限定時間記憶法
大腦也有惰性，但是當壹個人需要有時間限制的記憶時，大腦就會自動地擺出“背水壹戰”的陣勢--頭腦的各種機能集中精力，對準備要記憶的目標進行通力合 作，這時記憶效果極好。到節骨眼上，人會加勁鞭撻自己進行記憶。所以，當妳發覺自己讀書效率不高的時候，就可故意瞪著眼睛望著時針，限定時間進行記憶，必 然收到良好效果。
(25)結構記憶法
不少同學感到三角函數值難記，如果從結構上把握某些特殊角的三角函數值，則記多了。如0°~90°特殊角正弦、余弦值:
0° 30° 45° 60° 90°
sina=
cosa=
正弦值分母都寫作2分子從小到大:
余弦值分母都寫作2分子從小到大:
請同學們用結構記憶數理化化式，並舉例。