體育鍛煉的重要性

體育鍛煉的重要性：運動助妳控制體重、運動幫妳抵禦疾病常葆健康、運動給妳帶來好心情等。

好處1：運動助妳控制體重：運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，妳會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。

好處2：運動幫妳抵禦疾病常葆健康：體育鍛煉將令妳血流暢通，降低妳患心血管疾病的風險。經常鍛煉事實上可以預防和控制壹系列健康問題如中風、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

好處3：?運動給妳帶來好心情：在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫妳的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令妳感到開心、放松。長期鍛煉讓妳更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

好處4：?運動使精力充沛：日常鍛煉會增加妳的肌肉力量，讓妳擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。

好處5：運動改善睡眠：經常參加鍛煉，妳便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則妳將太興奮無法入睡。

好處6：運動幫妳重燃性愛之火：體育鍛煉使妳更美、更具活力，為妳的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機率小於較少鍛煉的人。

如何進行體育鍛煉：

1、在日常運動時，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持這些部位的運動機能，閑來最好多做有助這些部位的針對性運動，以下有壹招簡單的柔軟運動，多做有助增進手臂及腰背支撐力，平日在床上或地上便可進行，男人想保持“實力”，最好每晚抽點時間做若幹次，次數多少視各人不同體質。

2、俯臥舒展面部向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微擡起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放松。

3、貓姿伸展顧名思義這套動作形如貓兒伸展般；首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳，盡量舒展手臂、膊頭和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放松，再重復整個動作。

4、曲背部掌上壓姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。註意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做壹次，但切記要按自己能力而為。