清明小知識清明時節養生保健
清明節是我國民間重要的傳統節日，是重要的八個節日：上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕之壹。壹般是在公歷的四月五日，但其節期很長，有十日前八日後及十日前十日後兩種說法，這近二十天內均屬清明節。那麽清明是怎麽來的呢？清明如何養生呢？快來了解壹下吧。
壹、清明的由來
清明節是我國民間重要的傳統節日，是重要的八個節日：上元、清明、立夏、端午、中元、中秋、冬至和除夕之壹。壹般是在公歷的四月五日，但其節期很長，有十日前八日後及十日前十日後兩種說法，這近二十天內均屬清明節。
清明節的起源，據傳始於古代帝王將相“墓祭”之禮，後來民間亦相仿效，於此日祭祖掃墓，歷代沿襲而成為中華民族壹種固定的風俗。本來，寒食節與清明節是兩個不同的節日，到了唐朝，將祭拜掃墓的日子定為寒食節。冬至後壹百零五天謂之寒食，從前這天禁火，冷食，故又稱“冷節”、“禁煙節”。民間傳說寒食是為了紀念春秋時的介子推被火焚於綿山，晉文公下令禁火。介子推是山西人，所以冷食習俗在山西首先流行。舊時寒食斷火，次日宮中有鉆木取新火的儀式，民間也多以柳條互相乞取新火。
春分後十五天為清明，是郊遊的好日子。清明又是掃墳祭祖的日子，民間又稱為“鬼節”、“冥節”，與七月十五、十月壹日總稱“三冥節”，有城隍出巡的儀式。
寒食、清明本來是兩個節日，但山東民間大都把兩個節日合而為壹。壹般叫清明，少數地區叫寒食節，但過節卻是在清明這天。墾利地方自清明節前三日算起，稱“大寒食”、“二寒食”、“三寒食”，第四日為清明，人們於這四天內掃墓、踏青。鄄城以清明前壹日為寒食節，又稱清明節為“鬼門關節”。
在墓前祭祖掃墓，這個習俗在中國起源甚早。早在西周時對墓葬就十分重視。東周戰國時代《孟子·齊人篇》也曾提及壹個為人所恥笑的齊國人，常到東郭墳墓同乞食祭墓的祭品，可見戰國時代掃墓之風氣十分盛行。到了唐玄宗時，下詔定寒食掃墓為當時“五禮”之壹，因此每逢清明節來到，“田野道路，士女遍滿，皂隸傭丐，皆得父母丘墓。”(柳宗元《與許京兆書》)掃墓遂成為社會重要風俗。
而在仍有些寒冷的春天，又要禁火吃冷食，怕有些老弱婦孺耐不住寒冷，也為了防止寒食冷餐傷身，於是就定了踏青、郊遊、蕩秋千，踢足球、打馬球、插柳，拔河，鬥雞等戶外活動，讓大家出來曬曬太陽，活動活動筋骨，增加抵抗力。因此，清明節除了祭祖掃墓之外，還有各項野外健身活動，使這個節日，除了有慎終追遠的感傷情懷，還融合了歡樂賞春的氣氛;既有生離死別的悲酸淚，又到處是壹派清新明麗的生動景象。真是壹個極富特色，非常特別的節日。清明祭掃墳塋是和喪葬禮俗有關的節俗。據載，古代“墓而不墳”，就是說只打墓坑，不築墳丘，所以祭掃就不見於載籍。後來墓而且墳，祭掃之俗便有了依托。秦漢時代，墓祭已成為不可或缺的禮俗活動。
《漢書。嚴延年傳》載，嚴氏即使離京千裏也要在清明“還歸東海掃墓地”。就中國人祖先崇拜和親族意識的發達、強固來看，嚴延年的舉動是合情合理的。因此後世把上古沒有納入規範的墓祭也歸入五禮之中：“士庶之家，宜許上墓，編入五禮，永為常式。”得到官方的認可，墓祭之風必然大盛。
由於中國廣大地區有在清明之日進行祭祖、掃墓、踏青的習俗，逐漸演變為華人以掃墓、祭拜等形式紀念祖先的壹個中國傳統節日，在仲春與暮春之交，壹般為冬至之後106天，寒食節的後壹天。掃墓活動在節前後可延續十天左右。
在北方，老百姓只吃事先做好的冷食如棗餅、麥糕等;在南方，則多為青團和糯米糖藕。每屆清明節，人們把柳條編成圈兒戴在頭上，把柳條枝插在房前屋後，以示懷念。
二、清明節氣分為哪三個物候
清明節，農歷二十四節氣之壹。每年4月5日前後太陽到達黃經15°時開始;《月令七十二候集解》：“三月節……物至此時，皆以潔齊而清明矣。”
《歷書》：“春分後十五日，鬥指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名。”清明節與除、盂、九三節也是中國傳統節日裏祭祖的四大節日。
人民用它安排進行農事活動。《淮南子·天文訓》雲：“春分後十五日，鬥指乙，則清明風至。”按《歲時百問》的說法：“萬物生長此時，皆清潔而明凈。故謂之清明。”清明壹到，氣溫升高，雨量增多，正是春耕春種的大好時節。故有“清明前後，點瓜種豆”、“植樹造林，莫過清明”的農諺。可見這個節氣與農業生產有著密切的關系。
掃墓為何選清明清明是大地回春，生機盎然的季節，人的心情也會舒展而愉快。此時掃墓祭祖，能讓人於生中不忘死，不致得意忘形。“慎終追遠，民德歸厚”，慎終，就是指重視死亡這件事，去思考其意義;追遠，就是追尋過去和未來，不目光短淺地拘泥於當下。
清明又稱踏青節清明時節是壹年養生的重要時期，機體生長在於春季，吐納調息法有益於人體陽氣。建議穿比較寬松的衣服到空氣清新的地方進行鍛煉。
清明第壹候：桐始華此時桐樹開始開花。
清明第二候：田鼠化為鴽田鼠因烈陽之氣漸盛而躲回洞穴，喜愛陽氣的鴽鳥開始出來活動。田鼠為至陰之物，鴽鳥為至陽之物。田鼠化為鴽，意指陰氣潛藏而陽氣漸盛。
清明第三候：虹始見虹為陰陽交會之氣，純陰純陽則無，若雲薄漏日，日穿雨影，則虹見。
三、清明推薦八款傳統美食
清明是我國的二十四節氣之壹，是我國傳統節日，也是祭祖和掃墓的日子。清明除了祭祖、掃墓和踏青，品嘗時令美味也是壹大特色，特殊時節品味獨特美食，感受傳統節日的氣息，更多的是對先輩的緬懷。
“清明時節雨紛紛，路上行人欲斷魂”，這首傳頌了千年的詩，總是詮釋著自古不斷的情。好像每年的清明都要下起雨，盡管清明的雨與節氣有關，可我更相信清明時的雨是那傷心的雨，是我們對逝者追憶的淚。清明是我國的二十四節氣之壹，是我國傳統節日，也是祭祖和掃墓的日子。清明節，又叫踏青節，它是在每年的4月4日至6日之間，正是草木吐綠的時節，也是人們春遊的好時候，所以古人有清明踏青的習俗。
清明最開始是壹個很重要的節氣，清明壹到，氣溫升高，正是春耕春種的大好時節，故有“清明前後，種瓜種豆”。“植樹造林，莫過清明”的農諺。後來，由於清明與寒食的日子接近，而寒食是民間禁火掃墓的日子，漸漸的，寒食與清明就合二為壹了，而寒食既成為清明的別稱，也變成為清明時節的壹個習俗，清明之日不動煙火，只吃涼的食品。
清明除了祭祖、掃墓和踏青，品嘗時令美味也是壹大特色，特殊時節品味獨特美食，感受傳統節日的氣息，更多的是對先輩的緬懷。清明時節，青團是必不可少的美食之壹，南方自古就有吃青團的風俗習慣，青綠飄香，艾葉的獨特香氣，那是壹種怎樣的味道，青澀，卻又帶點憂傷，微甜的餡，翠綠的皮又有點淡淡的青草味，由於各地飲食風俗不同，除了青團還有什麽呢?接下來帶大家壹起品嘗專屬於清明的味道—清明節8大應季美食。
壹、油炸撒子——綿延2640年歷史的寒食節“寒具”美食
推薦理由： 油炸撒子最早起源於山西臨汾地區的洪洞縣，洪洞縣是中華古老文明的發祥地之壹，在這片土地曾經歷歷史上最大規模的移民，所以，現在南北各地都有撒子的制作。“撒子”古為寒食節的“寒具”，是著名時令美食。由於寒食節禁火，寒食節的前壹日就稱之為“炊熟”，人們在這壹天會準備各式各樣可供冷食的食物，留待後面幾天吃，直到清明結束。
小吃特色： 李時珍的《本草綱目。谷部》中十分清楚地交待說：“寒具即食饊也，以糯粉和面，入少鹽，牽索紐撚成環釧形，……入口即碎脆如淩雪”。可見饊子麻花的古老非壹般食品可與之媲美的了。
二、子推蒸餅——距今有2500年歷史的寒食節傳統小吃
推薦理由： 子推蒸餅，俗稱蒸餅，是山西地方的傳統食品，據說已有2500多年的歷史。子推蒸餅相傳是寒食節流傳下來的壹種熟食，人們為了紀念忠誠堅貞的介子推，就在他死的這壹天，不舉煙火，也不進熱食，所以這壹天便被稱為寒食節了。那麽這壹天人們吃什麽呢，都是事先做好壹些食品，在寒食節冷食。這些食品主要的就是蒸餅，因為是為了紀念介子推的，所以又稱為子推蒸餅。
小吃特色： 子推蒸餅以精粉、豬板油、大蔥、香油、花椒粉、堿為原料，經過和面、發酵、上堿、揉面、搟面、加料、揪劑、壓形、籠蒸等諸多工序制成。喧軟美味，老幼皆宜!
三、清明燕——以忠孝為主題的山西面食
推薦理由：“ 清明燕”是山西人清明必做的面塑之壹。用面粉捏成燕子的形狀，用山西的酸棗樹或者楊柳條竄連起來，掛在門楣上，用來表達對先賢的“留念”。這樣的習俗在山西綿延2500年，至今依然栩栩如生、生機勃勃的活躍在人們的生活中，用來展示以“忠孝”為主題的內涵思想。小假期閑暇之余，可以嘗試下這道有趣的面食，不僅僅是紀念介子推的忠孝，更重要的是傳承中華民族的傳統美德，孝敬父母，多抽時間回家看看，不要等到子欲孝而親不在時再空傷悲。
小吃特色：“ 清明燕”就是為紀念介子推而做，故也叫“子推燕”。清明燕可以制作壹只，可以制作三只，堆放在壹起形成壹個“品”字形，寓意介子推高尚的品格。
四、印花清明團子——最經典的壹款清明果
推薦理由： Q糯的口感，青綠飄香，艾葉的獨特香氣，是其他各種青菜汁無法替代的，吃在嘴裏，滿是清明的味道。接下來與大家分享最經典的壹款清明果—印花清明團子，小長假閑暇之余，可以小試壹把，與親人壹起品味別致的味道，緬懷逝去的親人，同時也感激當下能陪在身邊的親人們。
小吃特色： 那是壹種怎樣的味道?青澀卻又帶點憂傷，微甜的餡，翠綠的皮又有點淡淡的青草味，翠綠的顏色，春天的氣息，清明的味道。
五、清明團子——具有江南氣息的清明團
推薦理由： 江南人把春天裏第壹次吃青團子叫做“嘗春”，品嘗春天的味道。從古到今，大家習慣用清明團子來祭祖。除用作祭祀之外，清明之季，江南坊間還流行吃“清明團”，其實就是青團子。因為“清明”與“聰明”諧音，於是又有此日生子最聰明的說法。許多人家抱著嬰兒向鄰裏乞討“清明團(青團子)”，謂之為“討聰明”。青團子在這兒又起著討口彩的作用。
小吃特色： 只有這個特定的時間，特定的這種團子，才能體現這樣獨特的清明味道，清香、清澀而清甜。
六、懶人版青團——直接用艾草粉就可以做青團
推薦理由： 雖然清明時節流行吃青團，但是有些地域沒有艾葉，怎麽辦呢?如何在這特殊的節日做出有紀念意義的小點心呢，直接艾草粉，就可以輕松做出青團勒，而且比用艾葉更簡單哦，懶人的福音，哈哈!做出的成品呢，無論顏色還是味道都很映襯清明這個節氣，壹絲清苦~~~~~
小吃特色： 咬上壹口，慢慢品味，甜糯中帶著壹絲絲清苦，有點憶苦思甜的感覺，生活中有苦有甜，能認真的過好每壹天，就是幸福。
七、菜汁版青團——用蔬菜汁演繹青團做法
推薦理由： 做菜如生活，只要去想總會有辦法的，猶如青團，並不壹定非要用艾草，沒有艾葉、也沒有艾草粉的人們就用最最常見的蔬菜汁吧，各種綠色的蔬菜汁都可以用的，看著壹抹青綠，也可以感受到濃濃的節日氣息，三天小長假，有興趣的朋友也來試試這道極具特色的節令食品吧~
小吃特色： 甜糯的'口感帶著壹絲蔬菜的清香，雖然沒有艾草的清苦，但鮮艷的綠色依然令人欣慰，美食吃的不僅僅是味道，品出其中的韻味才是真諦，緬懷祖先，珍惜當下，希望每時每刻都順心如意!無論什麽事情都不是壹成不變的，用心去做，總會有意想不到的收獲。
八、醬爆螺螄——清明螺，頂只鵝
推薦理由： 民間向來有“清明螺，肥似鵝”和“清明螺，頂只鵝”的說法。這個說法來源於過去窮，買不起鵝的人家，每到清明前後就下河塘摸盆螺螄，用清水養兩天，然後夾去尾端，放點蔥姜辣椒煮熟，肥美的螺螄也能抵得上鵝肉的鮮美。醬爆螺螄，螺螄最家常卻最經典的做法，豆瓣醬的香味把螺螄肉的肥美鮮嫩襯托的淋漓盡致，那真的是打嘴巴也舍不得丟的美味啊!
小吃特色： 讓人看著都流口水啊，香辣的口感，鮮美的螺肉，老酒喝喝，螺螄唆唆，很愜意!過去生活清苦，清明前後吃海螺，都覺得比鵝肉還鮮美，我們能有幸活在豐衣足食的當下，應該感激先輩們的拼搏奮鬥，才換得今天的美好生活!
除了吃壹些特色的應季美食之外，清明節正是草木吐綠的時節，也是人們春遊的好時候，所以古人有清明踏青的習俗。春風拂面、百花齊放、楊柳泛青，清明的時節最適合出遊賞春踏青，在這春意盎然的季節，攜帶家人或者邀上三五個好友，壹起去感受春天的鳥語花香，呼吸著大自然最淳樸的氣息，感受著大自然饋贈的美好生活，壹切都那麽愜意。
四、清明養生六招保肝護胃
隨著清明假日的到來，掃墓祭祖、踏青郊遊拉開帷幕。專家提醒，市民在緬懷親人、欣賞春光的同時，註意保護好自身健康。
多變天氣，平肝保暖不放松
最近壹段時間，時而風，時而雨，臨近清明節，天氣似乎也變得多愁善感。風多、雨多是清明節前後的氣候特征，但人們掃墓踏青，戶外活動增多，如果不加留心就容易受到風邪的侵犯。無論是掃墓還是踏青，都應做好保暖工作，最好準備壹件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵”。孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時更要註意保暖和休息。
清明時節，風比較幹燥，加上人體內肝火旺盛，內外相結合，就容易出現口幹、鼻幹等癥狀，在外出時，除了保暖，還要多飲水。飲食方面，以平肝補腎潤肺為主，以健脾扶陽祛濕為食養原則，姜、蔥、韭菜宜適度進食，要避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鮮上市的果蔬。
外出踏青，著重護膚和胃
“春季的野菜種類比較多，掃墓踏青後挖些或買些野菜帶回家，成為不少人的選擇。”河南省人民醫院營養室主任陳永春說，“如果是在市郊挖的野菜，最好回家長時間浸泡，清洗壹下野菜上的汙染物。”
河南省人民醫院皮膚科主任醫師李振魯提醒，現在進入了植物性日光皮炎易發季節，絕大多數野菜含有光敏性物質，容易引發皮炎。光敏性強的野菜有馬齒莧、芥菜、灰菜、馬蘭頭和紅花草等。“如本身就有光敏性疾病，或曾被曬傷，以及有紅斑狼瘡的患者，外出踏青時最好不要過多食入野菜。”李振魯說，“如食入較多野菜，最好不要曬太陽，否則皮膚會像暴曬過壹樣，滿臉通紅、火辣辣地痛，甚至會起大水皰。”“從清明節開始，蟲類的活動開始活躍，到野外應避免深入草叢，最好穿著長袖衣褲及長靴，束緊袖領及褲腳口，避免皮膚暴露。”李伯群提醒，春季也是花粉過敏癥高發期，有過敏體質的人到野外掃墓應戴好口罩、墨鏡，應選擇花草樹木上風方行走，必要時還應帶上防過敏的藥物。
春天，風和日麗，柳絲吐芽，經過冬寒季節，人們只能讓情趣生發，切不可扼殺。應多做戶外活動，到山清水秀的郊外春遊，助其暢達，賞心怡情，心胸開闊。對養生保健大有益處。
外出踏青，尤其是帶孩子出行的，註意不要隨意采摘食用不認識的野菜、蘑菇。出現眩暈、呼吸困難、嘴唇發紫、嘔吐等食物中毒癥狀時，應及時喝壹些溫水，人工催吐，並盡快到附近醫院就醫。
掃墓憑吊，註意心理保健
清明節是重要的祭祀節日，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。“清明節期間，心理保健十分重要，尤其是本身就有心理隱患和疾病的人，不要過度沈浸在悲傷的情緒中不能自拔。”鄭州福斯特咨詢服務有限公司心理咨詢師蔡勁林說，“對於焦慮癥患者，有可能在掃墓時，更易產生時間緊迫感，出現自責、愧疚的情緒。”
清明節，悲傷、抑郁的情緒，不宜持續得過久。有心腦血管疾病、血壓偏高的人，更要註意不要勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。李伯群提醒，春季是萬物生發的季節，心情應保持舒暢，通過踏青、散步等活動，可調節心情，讓身心達到愉悅的目的。
防春瘟
春季萬物蘇醒，富有生機，各種病毒、細菌亦易傳播，壹有風吹草動，即可引發疾病，所以各種病疫多見，如流感、流腦、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。此時，要適應氣候的變化，註意防寒保暖和鍛煉身體，增強抵抗疾病的能力。
早春時節，或風和日麗、春光明媚，或陰雨連綿、冷風陣陣、寒氣襲人，春季濕熱邪毒開始活動，致病的微生物、細菌、病毒等開始活躍，因此在春季疾病的高發季節，做好傳染病的預防工作，對我們的健康大有禆益。
預防流行性腮腺炎
流行性腮腺炎在春季容易流傳，其潛伏期為7~14天，本病起初的病狀是全身疲倦，口渴，煩燥不安，有時高熱可達39℃，突出表現是以耳垂為中心，周圍紅腫、頭痛、張口或食酸性飲食時疼痛加重，病程1~2周。
該病是通過唾液飛沫進入口腔黏膜及鼻黏膜繁殖，所以要減少孩子到人多的電影院，商場等公***場所去，居室要做到常開窗通風。
腮腺炎病人要被隔離3周時間，病後應臥床休息，飲食清淡，每天用2%鹽水漱口，內服板藍根沖劑或抗病毒口服液，外服如意金黃散，該病毒對紫外線極敏感，故對病人衣服、被褥要日曬消毒。