高跟鞋：女人無法擺脫的時尚，男人無法抵擋的誘惑！
壹、簡介
高跟鞋是壹種鞋跟明顯高出其他部分的鞋，可以讓使穿此鞋人的腳跟明顯比腳趾高。高跟鞋有很多種不同的款式，尤其在不斷發展的過程中，鞋跟的變化是非常多的，如細跟、粗跟、楔型跟、釘型跟、槌型跟、刀型跟等。
二、文化歷史
1、古代歐洲城市缺少下水道系統，高跟鞋是為了防止弄臟襪子和褲腿。
2、十五世紀中國明朝時期，為明朝時新的女鞋，於鞋底後部裝有4厘米至5厘米高的長圓底跟，以絲綢裱裹。
3、十六世紀的法國宮廷服裝師發明了高跟鞋。
4、十七世紀在西方高跟鞋最初的出現，是為了方便人們騎馬時雙腳能夠扣緊馬鐙。
5、十八世紀高跟鞋開始成為男女時裝的壹個重要元素。
6、十八世紀末開始，人們開始嘗試制造纖細的鞋跟。
7、二十世紀可愛的MaryJane鞋款首次推出。
三、鞋的蛻變
1、二十年代：涼鞋與高跟結合。
2、三十至四十年代：露趾被視為不雅。
3、五十年代至2011年：高跟鞋的蛻變。
四、文化思潮
1、追求美是人類的本能，而追求時髦及效仿自己所嫉羨者也是很多人的天性。
2、在輕松征服男人此理念的鼓舞下便有越來越多的女性穿高跟鞋，從而成為了壹時的時尚。
3、高跟鞋不僅僅是壹種外在的服飾選擇而已，高跟鞋有著它自己的語言，高跟鞋本身是壹種文化。
五、相關故事
1、15世紀的威尼斯商人為了防止妻子外出風流。
2、法國國王路易十四為擡高王者的高度。
六、中國高跟鞋歷史
1、中國在周朝就有“古代高跟鞋”。
2、唐宋時期也有“高跟鞋”。
3、明清兩代，裹腳之風盛行，裹腳的婦女也有適合自己腳型的“高跟鞋”；滿族婦女也有屬於本民族風格的“高跟鞋”。
七、作用
1、貴族象征
1）穿著高跟鞋需要有貴族的物質基礎；
2）高跟鞋需要有貴族的氣質作為必要條件；
3）高跟鞋具有權力感，是權力的象征。
2、增加魅力
1）高跟鞋可以使女人散發出成熟的魅力；
2）高跟鞋可以增加身高，可以增加修長身材的美感；
3）穿著高跟鞋必然會對女性的臀、腿、腰部等起到塑型和突出的作用，會使得女性的曲線更加優美，女性最具魅力的部分也正是被高跟鞋所突出了的這些部分。
八、選擇技巧
1、穿著要求
1）鞋子合腳；
2）鞋跟寬大；
3）不穿襪子；
4）自信心；
5）計劃時間；
6）自備肌肉按摩膏；
7）避免不平路面；
8）拖著並肩而行；
9）只站不動；
10）不要抱怨；
11）鞋底腳弧度相符；
12）姿勢正確；
13）註意場合；
14）註意休息。
2、穿著建議
1）背部酸痛感：在睡覺時換張軟壹點的床墊，減少背部壓力；
2）脖頸僵硬：每穿2小時高跟鞋，雙腳休息15分鐘，並做些中度腳部按摩，不要戴過重的項鏈；
3）神經性頭痛、眼痛：多吃富含維生素A的綠色蔬菜，不要戴隱形眼鏡；
4）平衡感缺失，暈車、暈機：每天做1-2次“手指練習操”；
5）下肢浮腫、發胖：多多敲打腿部經絡，每天敲打2-3次。
3、孕婦忌穿
1）身體支立不穩，由於身體加重，腳的負擔加重，走路或站立，都會使腳感到吃力；
2）鞋底、鞋幫較硬，不利於下肢血液循環；
3）孕婦最好穿軟底布鞋、旅遊鞋。
4、產婦不宜
1）骨盆前傾，腰部後仰，人體負重力曲線大大改變，過度的腰部後伸、背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，關節囊和腰背肌易發生勞損，引起腰痛；
2）腿部、會陰和下腹部的肌肉處於緊張狀態，影響盆腔的血液循環，也會引起腰骶部疼痛；
3）產婦坐月子期間可以準備壹雙舒適的平底鞋，以穿布鞋或拖鞋為好。
5、少女不宜
1）少女正處於青春發育期，足骨、脊柱、骨盆都未發育成熟，在外力的作用下很容易彎曲、變形；
2）影響將來生育；
3）可能患平足癥或痙攣性足痛，甚至走不成路了。
九、註意事項
1、健康隱患
1）扁平足
長期穿著高跟鞋，由於身體的力量集中在腳掌的某些部位，而不是平分於整個腳掌，使行走姿勢不良造成足肌無力，進而發展為痙攣性平足癥。
2）甲溝炎
如果趾甲受擠壓、反復外力沖擊傷，容易導致嵌甲和細菌感染引發甲溝炎。
3）趾頭變形
長期穿高跟鞋還會導致趾頭變形，常表現為錘狀趾、拇囊炎、拇趾外翻、小趾內翻等癥狀。
4）膝關節炎
經常穿高跟鞋會顯著改變踝關節的正常功能，行走時人體必須由髖和膝關節代償以保持步態穩定，長時間的緊張與壓力可導致髕股關節腔內關節退行性改變，從而誘發膝關節炎。
5）腳踝損傷
穿著高跟鞋還會改變腳和腿部肌肉形狀，由於腳部主要靠腳趾尖向前移動和站立，從而加劇了小腿肌肉的收縮，長時間腿部的拉緊狀態會導致腿部肌腱縮短，進而傷害保持人體平衡的腳踝；在穿高跟鞋時，腳跟被墊高，受壓縮的跟腱柔韌度變差，易產生跟腱炎。
6）尿失禁
穿高跟鞋時迫使前腳掌承受過多壓力，從而使身體其他部位，如膝關節、盆骨等部位吸收更多震蕩力，盆骨及其附近肌肉所受壓力愈大，包括尿道括約肌在內的肌群會退化得愈快，令尿道控制排尿功能減弱，所以長時間穿著高跟鞋可能會引致尿失禁。
7）腰背痛
穿上高跟鞋後，人體負重力線大大改變，骨盆前傾腰部後仰，過度的腰部後伸使背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態，長期下去關節囊和腰背肌即發生勞損，引起腰痛。
2、防治隱患
平時多做壹些踝關節、腿部和腰部的松弛運動，舒展筋腱，用來對抗高跟鞋的損傷：
1）腰部運動：身體站直，雙腿分開，與肩同寬，雙臂自然放於身體兩側；左手叉腰（拇指向後，四指朝前），向外、向上舉起右臀，用腰部力量來帶動身體左側彎。此動作與反向動作各5次；
2）腿部運動：端坐在椅子上，挺胸、擡頭、向後收肩，背部緊靠椅背，雙臂自然放於身體兩側，雙腳放於地面，屈膝成90°；雙手手掌按住椅面後， 深深吸氣的同時，慢慢向前伸直腿部，並壓平腳板，維持此動作5秒鐘後，讓足部與腿部呈90°，維持此動作也是5秒鐘；然後恢復原位，同時吐氣。6——8次為壹組，每天做數次；
3）每天在睡覺前用溫水泡腳也能有效的緩解高跟鞋對腳部帶來的勞損。
3、克服腳痛
1）穿上壹層薄襪子；
2）購買貼合腳底的鞋款；
3）預先估算自己會走多少路；
4）只在需要的場合穿高跟鞋；
5）步伐正確。
十、我贈言
1、放松運動
1）踮腳尖動作：踮起腳尖維持5秒鐘再放下，慢慢地重復做10次；
2）踩網球動作：買壹顆網球或棒球，踩在腳底下前後滾動，來回按摩腳弓，活絡腳底的血液循環。請選擇獨處的時候，因為剛脫下高跟鞋做這個動作，會舒服到會翻白眼；
3）夾腳趾動作：取出小姐們在擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”，所有腳趾壹起用力夾緊，維持6秒鐘後放松6秒，然後重復夾緊放松10次；
4）拉腳板動作：取出毛巾後坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之後放開，然後緩慢重復動作10次。
2、溫馨提示
1）穿平底鞋難受因為小腿後側肌肉縮短了；
2）容易崴腳是因為踝關節不穩定；
3）足弓拉力大是因為鞋跟太高了；
4）前腳掌會覺得累因為身體重心前移了；
5）2厘米鞋跟最舒適的角度更符合腳部曲線。