女生學什麽防身術最實用

女生學最實用的防身術如下：

1、女子防身術擒拿訓練

擒拿(分筋錯骨手)，是從國術技擊中演變而來，利用人體關節、穴位和要害部位的弱點，運用杠桿原理與經絡學說，采用反關節動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產生生理上無法抗拒的痛疼反應，達到拿其壹處而擒之的效果。

2、女子防身術手腳反應靶訓練

當練習者基本掌握壹個拳法或腿法的正確練習方法後要進行擊打手腳反應靶訓練，主要是為了鍛煉練習者拳腳的準確度、連貫性、動作的規範性及鍛煉練習者的反應能力、出拳、起腿速度、拳法、腿法之間的銜接和身體協調性及發力等。

3、女子防身術沙袋(不倒翁沙袋)訓練

打沙袋是練習女子防身術不可少的練功方法。進行打沙袋練習，可以全面檢驗自己的攻擊威力，在沙袋上體會發力的感覺;增強自己的力量和拳腳的耐受力及精力集中的能力;將沙袋做為假想敵，訓練自己的實戰意識、拳腳組合、反應速度、整體協調性、距離感等。

女生防身技巧：

1、永遠記住，妳的胳膊肘是妳身上最強壯的地方。如果能用，壹定要用。

2、如果劫匪問妳要錢包，不要遞給他，拿起錢包向遠處丟。壹般情況下，他會對妳的錢包比對妳更有興趣，等他往那個方向轉的時候，妳要向相反的方向拼命地跑。

3、劫匪搶包的時候，妳不要舍不得。妳包裏再貴的東西都可以再買壹次，但是妳的生命買不來。

4、劫匪入家門搶東西，妳最好不要廢話羅嗦，要保持清醒，不要想和他說話分散他的註意力，他知道妳想幹什麽，往往這樣會讓他更反感。

也不要言語刺激，不要很多眼神接觸。總的來說，壹般劫匪入室搶劫，他只是求財，而且越快越好，可是如果妳言語刺激或者不合作，那麽他就會用“他的方式”告訴妳，現在是誰有主動權。

5、但是，如果妳可以到妳的陽臺，或者壹切可以和外界聯系的地方，或者聽見門口有人等等，請妳拿上所有能發聲的東西，大聲呼救。壹般如果強匪發現有別人知道了他的行為，會匆忙離去。