想更好的控制自己的血壓，平時應該怎麽做？
?想更好的控制自己的血壓，平時應該怎麽做？
血壓的調節與情緒波動有密切關系。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動。因此，高血壓患者應該養成自制的習慣，保持情緒的相對穩定。
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高血壓是身體微血管病變所引起，要壹直服藥控制，不然會發生很多嚴重並發癥。控制血壓的藥物是有壹定有效時間的，不能隨便停，否則會造成血壓波動，如果服藥後的血壓太低，可適當減量，如每日吃四分之三顆，低壓應控制在60-90，高壓應控制在90-140，不能隨便停藥，控制體重，不要吃得太鹹，多吃蔬菜水果，低脂飲食，適當增加運動。
1、定期體檢量血壓。如果家族中有高血壓患者，那麽壹定要多加註意，定期體檢，註意經常量血壓，這樣對自己的身體能夠有個比較好的了解，如果出現什麽情況，也可以進行自我控制。
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2、心情開朗。凡事想得開，不要生氣，遇事能自我開解，學會包容和理解，養成樂觀的性格，心情開朗有利於自己的身體健康，保持樂觀的心態，可以讓自己的血壓正常起來，生氣的話血壓則容易高上去。
3、持續用藥。高血壓如果想控制好的話，要持續用藥，目前來說高血壓還沒有根除的辦法，只能用降壓藥進行控制，不要服藥壹段時間之後覺得好了，沒事了，就不吃藥了，這是很危險的，很多人屢次入院就是因為血壓穩定之後就停止吃藥引起的， 因此必須聽醫生的話，持續用藥。
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要多補充壹些蛋白質、維生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的濃度，加快血流的速度。只要血流恢復正常，血壓就自然會恢復正常。同時，高血壓病人要吃的清淡壹些，每天只能吃6g以下的食鹽，不可多吃。