長期吃松子的危害是什麽？

1，松子吃多了會導致腹部不適感，如提升胃腸功能和提升產供氣量，影響別的營養元素如蛋白的消化吸收和鈣，鐵的消化吸收，因此應當適度地吃。

2，松子的營養食用價值很高，但其發熱量較為高，油溶性也大，吃太多非常容易長胖，故每日不適合吃太多，壹般20-30g就可以了。

3，此外，吃的松籽許多全是歷經炮制的，較為熱流，壹些含鹽分也較為高，從這些方面而言，每日吃松子的量也不可以過多。

擴展資料

1，松子中含有很豐富的不飽和脂肪酸，谷氨酸，磷，錳，這些營養成分對大腦和腦神經都有很好的補益作用，有補腦、健腦的功效，是腦力壹族的最好零食，而且對預防老年癡呆也有很好的作用哦。

2，開口松子的油脂含量非常高，但多數為亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。

3，松子富含油脂以及多種營養物質，能夠滋潤五臟，補益氣血，養顏駐容，有很好的潤膚美容、烏發功效，特別是和女性朋友們。

4，松子含有非常豐富的維生素E，這是壹種很強的抗氧化劑，能夠抑制細胞內和細胞膜上的脂質過氧化作用，保護細胞免受自由基的損害，有很好的抗衰老作用。

5，松子仁中脂肪油含量非常之高（約74%），有很好的潤腸通便作用，而且不傷正氣，對小兒津虧便秘、老人體虛便秘有不錯的食療效果。

6，中醫學認為，松子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效，非常適合年老體弱，體虛，便秘咳嗽等人士食用。

人民網松子的6大營養價值這幾類人不適合吃松子