平板支撐的時間標準

壹般來說，要求平板支撐的合格時間應該在24小時以上。根據相關標準，平板支撐的合格耐久時間至少應在24小時以上，最多不超過48小時。

支撐完成24小時後，進行拆卸檢查，主要檢查支撐構件的變形、裂紋、螺栓松動、支撐板松動、支撐構件的損壞及支撐構件的連接處的空隙等。

如果檢查結果合格，則可以繼續支撐，直至達到最大耐久時間，而如果檢查結果不合格，則應更換支撐構件。近年來，有研究發現，平板支撐訓練的時間控制在120秒左右，能較好地增強核心肌群的力量。