每天跳躍運動的好處

　導語：跳躍運動是壹種很好的養生運動，以下是我為大家分享的每天跳躍運動的好處，歡迎借鑒！

　相關研究表明，10分鐘的跳躍活動相當於慢跑30分鐘。跳躍主要有以下好處。

　護心。

　運動能促進血液的流動，加快新陳代謝，尤其是跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等彈跳運動，更能增強心肺功能，進而提高耐寒能力。

　強骨。

　美國研究發現，跳躍能激發骨質的生成。每天堅持做上下跳躍的女性，髖部骨密度能增加3%。

　健腦。

　跳躍運動能使機體供給大腦更多的能量，使大腦思維與反應更為敏捷。

　緊實肌肉。

　經常性打球、蛙跳等，能緊實全身肌肉，消除臀部和大腿上的.多余脂肪，使形體緊致勻稱。

　改善血液循環。

　跳躍還能充分刺激腳底血管和穴位，促進經脈的氣血循環。此外，常彈跳的人，機體消化和吸收功能都不錯。

　擴展：運動的好處

　運動能使肺活量變得強大，肺活量是指壹次盡力後再盡力呼出的氣體總量。

　運動可以增大肺活量，幫助大家把吸入的空氣擴散到全身。

　運動還能讓心跳有力，經常運動的人心搏次數比壹般人要少，這意味著，心臟壹次跳動就能夠將足夠多的血液傳送到全身的各個部位。

　運動還能使人放松心情，運動的時候大腦會產生很多內啡肽，它能產生痛苦，這樣人在運動時還能放松心情。

　運動還有利於減肥，跳繩、慢跑、遊泳等運動，有助於燃燒脂肪。