安神助眠的穴位

中醫助眠穴位，睡前按揉3分鐘，壹覺到天亮。

太沖穴：舒肝解郁。湧泉穴：保健長壽。安眠穴：寧神定誌。神門穴：養心安神。足三裏：補益脾胃。印堂穴：明目通鼻。

太沖穴：

作用:疏肝解郁、調和氣血。

取穴:足背，第1、第2跖骨間，跖骨結合部前方凹陷中。

操作:大拇指向下點揉太沖穴，有酸脹感為宜，按摩2-3分鐘。

湧泉穴：

作用:調節腎經經氣，補虛瀉實，交通心腎。

取穴:腳掌底前半凹陷處，第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點。

操作:臨睡前仰臥並微屈小腿，足心緊貼床面，上下摩擦30次。

安眠穴：

作用:平肝息風，寧神定誌。

取穴:位於項部，在翳風穴和風池穴邊線的中點。

操作:睡前用雙手中指指端按揉2分鐘。

神門穴：

作用:調節自律神經，補益心氣，安神助眠。

取穴:腕橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

操作:用拇指指端點揉神門穴，雙手交替按摩;各按30次。

足三裏：

作用:補益脾胃，調養氣血。

取穴:位於小腿前外側，自犢鼻穴向下量4橫指。

操作:每天用拇指或中指按壓足三裏穴5~10分鐘，每分鐘按壓15~20次。

印堂穴：

作用:平肝息風，寧神定誌。

取穴：位於項部，在翳風穴和風池穴邊線的中點。

操作:睡前用雙手中指指端按揉2分鐘。