馬甲線壹般多久可以練出來
馬甲線至少需要壹個月才能夠練出來。但沒有時間做運動的人來說練出馬甲線的時間會更
長，可能需要兩個月或者是三個月以上，所以根據每個人不同的情況練出馬甲線的時間也會
不壹樣。
具體的時間還需要看大家具體的運動量是多少，比如壹個人每天都可以堅持運動壹個小時以
上的話，那麽這個人練出馬甲線的時間就會短壹些，而如果壹個人每天運動的時間只有20
分鐘左右的。那麽這個人就需要用更長的時間來練出馬甲線。
練馬甲線的最佳時間：
馬甲線最佳的鍛煉時間壹般在晚飯後壹個小時左右最好，而且鍛煉時間也不宜太長，要20-30分鐘即可。傍晚17點-20點適宜鍛煉馬甲線，是因為在這個時間段，人體的體能達到了最佳，運動能力也是達到最高峰，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處於最佳狀態，如果馬甲線鍛煉在這個時間段進行，效果會比其他的時間段要好。
鍛煉時間並不是越多越好的，鍛煉時間過長會使得肌肉疲勞，而鍛煉時間過短又對肌肉刺激作用不大，所以要想有好的鍛煉馬甲線效果，最好是在保證鍛煉動作正確性的基礎上，堅持鍛煉20-30分鐘即可。