每晚堅持走壹萬多步幾個月，晚飯也很少吃，為什麽體重壹點沒降呢？
主要是因為妳的減肥方法有誤。減肥是要在均衡飲食的基礎上，配合適量運動輔助進行，這樣才能達到健康減肥的效果。如果單單靠不吃晚餐來增加運動量來減肥，不但不會起到減肥的效果，長期的這樣的飲食方式，也會影響身體健康的。
如何健康的減肥？壹，飲食方面。
1，三餐規律，均衡飲食。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事壹樣的道理，而每天保持早午晚三餐規律，對減肥和養成良好的飲食習慣都有很好的輔助幫助。
2，增加蛋白質攝入量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間保持充足的蛋白質攝入量，對增肌和塑形都有很好的輔助幫助。富含蛋白質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。減肥期間每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，假如妳的體重為70千克，那麽每天食用70克蛋白質即可。
3，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收。而每餐吃7分飽能減少食物攝入量，又能避免攝入過量，同時還利於身體健康。
4，調整就餐順序。
就餐順序的調整有利於減少食物攝入量，又能避免攝入過量。如餐前壹杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最後吃主食（粗糧食物）。
5，每天保持足量飲水量。
喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，因為燃燒脂肪需要水的參與。建議每天保持1500~1700毫升的飲水量，既能補充人體需用水，又能避免機體缺水，同時又能滋養皮膚及維持皮膚的彈性。建議選擇溫開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利於身體吸收。
二，運動方面。
運動能提升代謝和促進脂肪燃燒， 同時又能起到鍛煉身體的輔助作用。減肥期間建議選擇有氧運動和力量訓練相結合的方式進行。
1，有氧運動。
有氧運動建議選擇，如慢跑，快走，騎行，散步，轉呼啦圈，跳繩等運動，每次運動時間建議在30分鐘以上，每周保持4~5次的運動頻率即可。
2，力量訓練。
力量訓練建議選擇，如卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲，深蹲跳等運動，每次運動時間在40~60分鐘，每周保持3~4次的運動頻率即可。
除了飲食和運動以外，每天也要保持充足的睡眠，因為充足的睡眠利於身體分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的輔助作用。建議每天保持7~8小時的充足睡眠為宜。