天天熬夜到淩晨三四點對人危害大不大？

1、傷眼睛。熬夜會造成熊貓眼，其實熬夜產生的不良影響絕對不止這種程度。熬夜也就等於是超負荷用眼，用眼過度，長時間不讓眼睛得到休息，會對視力造成特別大的影響，時間久了視力就會下降，甚至會出現眼病。

2、傷皮膚。經常熬夜非常容易造成內分泌失調，就會出現皺紋、皮膚失去光澤變得暗淡。對於女生來說則會更加嚴重，光是黑眼圈就已經夠讓人抓狂的了。

3、抵抗力下降。長期熬夜會使呼吸系統、消化系統產生疾病，對於抵抗力差的人來說很容易患病，對於壹般人來說，抵抗力就會下降。

4、記憶力下降。晚上本應該是身體和大腦休息的時間，但是如果經常熬夜，得不應有的足夠的休息，第二天就會壹直迷糊恍惚，沒有辦法集中精力，記性也會隨之大大下降。

5、損害神經。長期熬夜會讓自己壹直處於壹種興奮的狀態，神經在超負荷的狀態下就會受到傷害，導致神經衰弱，甚至會引發壹些神經疾病。

擴展資料：

熬夜補救方法

1、飲食法補充營養挽救

（1）增加優質蛋白攝入

熬夜之後第二天早上壹定要註意增加優質蛋白質的攝入，這樣能夠幫助補充身體能量，還能夠提高第二天的工作效率。動物蛋白質含量豐富的食物有魚蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶等。

（2）補充維生素

熬夜的人是很容易缺乏維生素的，在這樣的情況下就要及時的給自己補充維生素。比如維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E這四大維生素不得不補。

2、適量進行午休恢復體力

熬夜之後第二天如果是精神和體力不足的話，可以通過適當地午休來幫助恢復。但是，要註意午休時間要控制在1小時以內，以免影響晚上正常睡眠，並且第二天晚上要在11點前入睡，用最快速度恢復身體的生物鐘。另外，要註意這種午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，這樣根本休息不好，醒來會更累的。

3、適當運動曬太陽恢復機能

熬夜之後第二天起來之後可以進行有氧運動，比如慢跑、快走，即便是需要起床立刻上班的人也可以在上班路上進行運動，曬曬太陽的同時還能夠通過運動加快身體新陳代謝，盡快恢復身體機能。

4、配合敷面膜挽救受損肌膚

熬夜之後肌膚是很受傷的，熬夜後第二天不如使用面膜來幫助拯救受損肌膚。可以在徹底潔面之後使用補水面膜，然後敷完面膜之後再使用修復精華進行肌膚鞏固。如果是膚色暗沈甚至長斑的可以配合使用美白面膜。

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