蹲馬步的標準姿勢是怎樣的？

蹲馬步的標準姿勢如下：

馬步樁雙腳分開略寬於肩，采半蹲姿態，因姿勢有如騎馬壹般，而且如樁柱般穩固，因而得名。馬步是練武前的基本功之壹。

所謂“練武不練功，到老壹場空；練功不練腰，終究藝不高”，意指空學武術套路上的招式，而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練，從而產生內勁（內功），最終將會淪為花拳繡腿。

擴展資料

練法：馬步樁作為內外家都修煉的基本樁功，其練功方法基本壹致。不同的武種，有以修身(練體能)為主和修心（以培養意念）為主的，大致可將其分為兩類。壹是通過不斷增加練功時受力的強度，加大靜支撐力力度來增強內臟的功能，以及肌肉的力量和承受力。

另壹個是站樁時側重於意念和假想來增加功力。當然，這兩者是壹個完整的統壹體，只是在練功時側重於哪壹方面的問題，決不能將兩者分開來進行練習。