我的腿型是O型腿應該如何進行矯正？
仙女們喜歡穿各式各樣好看的裙子和短褲，但也有很多姑娘因為腿型不好看，穿著長款牛仔褲、休閑褲，卻不能選擇心愛的短裙短褲，明明腿又白又嫩卻因為腿型的問題竊於展現出來。其實在我看來，腿型怎樣都可以選擇自己喜歡的服裝類型，大膽自信壹些。如果實在是不太自信的話，也是有機會改變腿型的，接下來我們就來說壹說這個問題。
首先要說壹下，除了正常的腿型，還有X行腿和O型腿，今天主要提到的是O型腿，O型腿其實也不是很罕見，只是有些人更明顯壹些，有些人很輕微，靠穿衣打扮也能均衡壹下，今天主要說的是怎麽樣通過訓練來改善、矯正O型腿。
醫學上把O型腿稱為?膝內翻?。是兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能夠相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。造成這種腿型的主要原因是缺鈣和遺傳，還有壹個更直接的原因是平時走路，站立，坐著的姿勢不太正確引起的。
怎麽判斷O型腿的嚴重程度呢，當我們處於正常放松站立狀態，兩個膝關節之間的距離如果小於3厘米為輕度；3-10厘米為中度；大於10厘米的就是重度的了。而且，隨著年紀的增長，O型腿的矯正會越來越困難，當然並不是說年紀大壹些矯正就沒有效果，只是效果明顯度會下降，所以還是要趁早矯正的。有可能導致O型腿的壹些習慣如下：站立時單腿站立或者雙腿交叉站立、蹺二郎腿、走路內八外八等。這樣會導致大腿外側肌肉分布不均，最終導致O型腿。
O型腿會導致大腿內側間隙大，會讓我們顯得大小腿都是彎的，看起來就不會有直的感覺，整個人都顯得氣質不好，包括平時走路也不易保持平衡，容易搖擺，成為鴨子步，步態自然是不太好看的，不美觀。下面我們就說壹下怎麽矯正O型腿。
1.夾腿下蹲：動作要領：雙腿壹定要夾緊，尤其是膝蓋位置，膝蓋要和腳同樣的寬度，膝蓋沖腳尖。有條件的話可以在腿之間夾塊瑜伽磚，這樣大腿更容易找到發力點，沒有的話就自行用力並攏腿就可以，然後緩慢下蹲，重復這個動作15次左右，進行4-5組。
2.外旋臀橋：動作要領：平躺在地上，雙腿彎曲，雙腳與髖同樣的寬度，核心收緊，擡臀外旋，外旋同時腳尖要並攏，做動作時，有彈力帶的話可以綁於膝蓋處，這樣能更好的收緊膝蓋距離，沒有彈力帶的話就要靠自己並攏雙腿哦。然後緩慢恢復到初始位置，重復15次，做4-5組。
3.青蛙趴：動作要領：雙腿開超過肩膀的寬度，盡可能的讓大腿與軀幹垂直，用肘部支撐身體，臀部是中心點，這個動作會讓臀部因重力而下沈，使大腿內側有明顯的拉伸感，這個動作保持1分鐘左右，還是做4-5組。
這篇文章呢已經介紹了O型腿的形成原因，除了先天性的之外，其他原因是有可能預防的，比如要註意及時補鈣，平時的坐姿，站姿，坐姿等壹定要註意，不要養成不好的姿態習慣，包括壹些小動作也要註意，平時很多人也都有蹺二郎腿的習慣，這也是個不太好的姿態哦。還有就是。
如果真的已經形成O型腿了，也是可以矯正的，而且年紀越小越容易矯正，年紀大的話矯正進程比較慢，但也是有改善的。
文章介紹的這幾個動作，在做標準的同時，壹定要堅持做，不能三天打魚兩天曬網，任何事情都是要堅持才能見效的。妳知道了嗎？O型腿是可以矯正的，而且不用做手術，堅持這3個動作，妳還可以重新擁有筆直大長腿哦！