瘦腰瑜伽的三個最簡單姿勢
妳有水桶腰嗎，人們飲食不規律，而且不註意運動的話就會出現腰部脂肪的堆積，時間長了就出現了贅肉。如何瘦腰的呢，要養成壹個好的生活方式哦。適當的運動也很重要。下面的這些瘦腰瑜伽就是不錯的選擇，可以讓妳腰部的贅肉慢慢的消失。
1.瘦腰瑜伽第壹式：
俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身後十指交叉，腰部用力，擡起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動作10秒，然後放松，重復練習10次。這個動作主要的功效就是可以抻拉妳的腰部和腿部的韌帶，而且也可以讓妳全身得到放松，堅持鍛煉的話就可以達到瘦腰的目的。
2.瘦腰瑜伽第二式：
雙膝跪在地上，雙手伸直支撐，腰部放松，雙膝打開與肩同寬。擡起頭部腰部向下凹。吸氣，腰部向上拱起，低下頭，下巴盡量貼近鎖骨。保持3個呼吸，做10個來回。然後坐下，臀部坐在腳後跟上，雙手向前伸直，腰部和頭部貼地，放松背部。這個動作可以有瘦腰的作用，而且還可以讓妳的腿部和臀部得到很好的鍛煉，讓妳的贅肉慢慢消失。
3.瘦腰瑜伽第三式：
站立，雙腿伸直，挺直腰身。雙手從身體兩側向上舉起，在頭頂合十。伸直雙手，擡起左腿，左腳貼著右腳膝蓋上。註意挺胸收腹，保持這個姿勢10個呼吸，然後放松，換腿重新練習，反復做10次即可。如果妳想瘦腰，可以選擇這樣的運動，每天堅持練幾次，效果不錯。
上面的這些瘦腰瑜伽的姿勢，很簡單，不要小看這些瘦腰的運動姿勢哦，不僅可以讓妳的腰部贅肉慢慢的得到很好的減重的作用，而且瑜伽的最大的優勢是可以塑形，可以讓妳擁有美麗的身材，提升妳的自信。