運動完了感覺身體被掏空怎麽辦?
每天我們或多或少的都會做壹些有氧運動,比如跑步,跳繩等等,我們過度運動或者身體素質過差的運動後,往往都會有壹種身體被掏空的感覺,遇到這種狀況時我們該怎麽辦呢?這其中有很多的原因,那麽我來說壹下。 有兩種人在運動會會有身體被掏空的感覺,壹種是過度運動的人,壹種是身體素質較差的人。先來說說第壹種,我們有時候會為了完成某個目標而過分的要求自己,運動也是如此,“我壹定要在...分鐘內跑夠五公裏”,雖然這是壹種激勵行為,但是這也是壹種過度運動的行為,這個時候身體機能會造成損傷,自己的身體處於壹種過度狀態,所以運動過後會有壹種身體被掏空的感覺,壹般這種情況的建議是,要合理運動,不能過度運動,不要強迫自己,雖然測試自己的極限是種勇於挑戰的表現,不過也要看情況而定,運動之後,我建議喝壹些運動飲料,能夠補充我們運動過後損失的電解質和能量,而且不能直接洗澡。再來說說第二種,對於體質較差的人來說,這個不用多說,身體素質不行,所以運動後感覺身體被掏空這是很正常的,那麽有什麽解決方法呢?要多多補充營養,體質較差的人壹般都是營養過度缺失造成的,所以以後早飯壹定要吃,午飯要吃好,晚上可以少吃,並且加上壹定的運動,這樣堅持下去,身體素質會慢慢的提上上來,不過切記要慢慢來,不要過度營養,人不可能壹口吃成個胖子。 所以運動過後感覺身體被掏空,不要緊張,這有時候不是病,往往是自己造成的,我們要對自己的身體負責,所以要好好的照顧自己的身體,不要過度或者缺失身體所需要的。