經常熬夜的人應該多吃什麽食材？
經常熬夜的飲食應註意什麽？
經常熬夜對身體不好，
1、要多喝水。水可以促進身體的新陳代謝，晚上睡覺之前可以喝壹杯牛奶或者喝壹杯蜂蜜水，都能夠為身體快速的補充水分並且提供了營養。
2、吃全谷物的食品。人體大腦的運轉需要大量碳水化合物來供給提高了睡眠質量，所以在加班的時候可以適當的吃壹些紅薯或者燕麥片。
3、多吃豆類。可以多吃富含鎂元素的食物，有利於提神並且保持了能量。
4、還要補充足夠的卵磷脂和優質蛋白質，例如，核桃，碧根果，杏仁，腰果，榛子等堅果類食物，能夠改善提高腦細胞的活力，增強記憶力，有助於為腦細胞提供更好的營養。
5、此外，還要補充足夠的電解質和維生素，例如，西瓜，蘋果，橙子，檸檬等，以緩解身體疲勞。
經常熬夜的人群，對肝臟的損傷比較大，飲食上建議多吃壹些有助於清肝火的食物，比如枸杞、蓮子、百合、菊花、決明子、綠豆、芹菜、銀耳、燕窩等等，能夠達到養肝護肝、清熱降火、滋陰潤燥的功效。其次，食物種類建議註意清淡易消化的，避免攝入辛辣、油膩等刺激性的食物。經常熬夜對身體的損傷很大，容易導致內分泌紊亂，降低免疫力，所以需要盡量避免頻繁熬夜，規律作息。