如何有效的利用社區健身器進行健身鍛煉？
隨著人民生活水平的提高，利用為社區健身器進行體育鍛煉已成為大眾健身的主要手段之壹。
社區健身器以其操作簡單、方便、實用而深受很多女性歡迎，尤其是中老年女性。自從許多社區添置了很多露天健身器材後，利用健身器械去鍛煉已是女性生活中的壹個重要的內容，每天都要到哪裏去壹試身手，親身體驗各種器械的使用過程。以前，總為沒有健身器械而發愁，現在好了，只要有時間，這些健身器械隨時都可以在家門口使用。
盡管健身器使用方法簡便，但是我們也要註意方法，否則也會給自己帶來的不利的影響。
北京的陳女士在天壇健身園使用壹個提拉型健身設備時，設備發生故障，陳女士從健身器上摔下來造成骨折。壹位北京老太太，因聽人說，鍛煉健身只有時間長才出效果。結果，運動過頭，暈倒在漫步機的架子上。還有，壹位上海年逾七旬患有腰肌勞損的老人，為求早日康復，在無人指導的情況下，上扭腰器做扭腰運動，結果因用力過猛，雙手脫把，跌倒在地，導致了“股骨骨折”的嚴重後果。
可見，健身器使用不當也會帶來很多麻煩。
使用健身器的註意事項
1.進行健身鍛煉，只有長期堅持才會出效果。
2.鍛煉時要註意掌握度，壹旦有不適反應，要立即停止運動。
3.運動強度應由弱到強，也不必每天堅持運動，只要身體感覺疲憊或天氣、周圍環境狀況不好時，就不要運動。
4.運動後喝500毫升的白開水，有利尿、排泄毒素的作用。
如果妳想利用社區健身器去健身，首先要去了解社區健身器械的特點，社區健身器中每壹款器材都有自己特有功能和使用方法，從功能上大致分為三類：
1.有氧健身功能類器材：如健騎機、太空漫步器、橢圓機等，這些器材可以鍛煉心血管系統、提高肺部功能、提高人體的代謝能力、增強人體的免疫機能等，對有心肺疾病的人也可起到康復(但需在康復醫師指導下)作用。
2.肌肉力量性練習功能類器材：如單雙杠、天梯、吊環、坐式蹬腿、腰腹肌練習器、太極推手等。這些器材可以鍛煉人體運動系統(肌肉骨骼系統)、提高人體關節功能、對有骨骼關節疾病的人也可起到康復(但需在康復醫師指導下)作用。
3.肢體功能康復性類器材：如大轉輪、肩部牽引器。這些器材對偏癱、截癱、肢殘、病後、術後的康復起到壹定的作用，鍛煉人體運動能力、恢復人體關節功能、提高人體的“自修復”能力等。
當然，以上分類只是相對的，有的器材在使用中的由於使用的方式不同，健身的效果也會不壹樣的，妳可以根據自己的實際情況來選定。