警惕！壹根火腿腸=壹大碗米飯的熱量
-3 火腿腸的營養成分與價值
壹般我們在市面上見到的火腿腸其澱粉與脂肪含量較高，每100克火腿腸所含212大卡的熱量，也就是我們平常所說的887千焦熱量。這些熱量在人體內極易轉化為肥肉儲存起來。現在壹般的火腿腸我們以70克計算（當然這是那種很小很細的火腿腸），也含有148千卡的熱量。可以這麽說，我們吃壹根火腿腸，攝入的能量就占人體壹天總能量的7%左右了。
-2 米飯的營養成分與價值
壹般壹碗米飯100克，其所含的熱量為168大卡，壹根很小很細的火腿腸就和壹碗米飯的熱量不相上下。妳知道這168大卡的熱量能幹什麽嗎？可供給妳至少4小時簡單活動所需的能量。是不是大驚失色，壹根小小的火腿腸就得讓妳活動這麽長時間才能消耗完畢，熱愛吃火腿腸的妳是不是也應該收斂壹下了。
-1 兩者的熱量差異
相比於火腿腸，米飯更易使人產生飽腹感
米飯的體積較大，要攝入和火腿腸壹樣的熱量，妳早就吃飽了。但是，壹根小小的火腿腸卻不能令人產生飽腹感，以至於妳在自身熱量都滿足的時候還會吃更多。這就是為什麽有些人明明吃的少，但是也不瘦的原因。
0 溫馨小貼士
我們這裏所說的千焦與千卡的單位是不同的，妳千萬不要混淆。
1千卡/1大卡/1卡路裏（kcal）=4.184千焦（kJ）
而我們在食品袋子上所見的營養價值成分表上大多是以千焦為單位的，妳要記得換算壹下哦！
說了這麽多，妳是不是也了解了很多呢？