徒步旅行需要準備什麽徒步註意事項和技巧
大家徒步旅行的時候壹定要把東西準備充分，這樣在徒步的時候也不用擔心危險，不過要註意的是，不是所有裝備都要在任意壹次徒步中攜帶，可以選擇性攜帶，大家可以根據徒步地點選擇。
徒步旅行需要準備什麽徒步，是指有目的的在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉。由於短距離徒步活動比較簡單，跟攀登比起來不需要太講究技巧和裝備，經常也被認為是壹種休閑的活動。
但，有準備則可以讓妳舒服、輕松、快樂。
1.所謂徒步，就是走路。那麽壹雙鞋是最基本的要求了，妳總不能穿高跟鞋去爬山吧。市面上的徒步鞋品牌好多，大家可以根據預算自己選擇。
2.有了好的鞋子，建議穿厚襪子，必須厚的那種，可以有效保護腳底。行走山河，有款大眾不了解的徒步登山襪，非常值得擁有啊。
3.行走時，除了登山杖，妳手裏什麽都不要拿。請選擇質量過硬的登山杖，
看個人喜好，強烈建議雙杖，更好地保持身體平衡。推薦100元左右的航空鋁合金或者碳素杖，輕便很重要。當然需要折疊或者伸縮，不然不好攜帶。
4.手套也很重要哦，不然手持登山杖時間長了，雙手容易受傷。
5.速幹衣褲質量好的很適合戶外，大量出汗後很快吸幹，透氣性也好，防紫外線功能也強。不過更推薦穿寬松的運動褲，跑起來、跳起來便捷。
6.戶外徒步登山壹般大家選擇的晴朗天氣，速幹衣的袖子不卷起來吧，有時候覺得很熱，穿短襯衫吧，太陽曬傷。那麽，冰袖就必需的了。
7.選擇天晴日子出門徒步運動可無法保證天公不下雨，那麽雨衣妳就當然要準備啦。註意哦，購買有背包倉的那種。
8.遮陽帽別忘記了戴，選擇可以有效防曬，又可以抵擋蚊蟲的叮咬挺好。
9.如果妳出汗多了，就必須補水。戶外徒步切記莫喝生水，熱開水永遠是最解渴的。建議600mL左右的水瓶，夠喝壹人的量，
瓶子也不會太大，便於攜帶。按照個人喜好可以填裝茶葉水、咖啡，
鹽水、糖水比較好。戶外需要補充的是鹽分和能量。所以，泡騰片是非常好的選擇。
10.如果腳踝不好，或者曾經有扭傷過，準備壹雙護踝吧，不貴，壹般幾十元。
11.愛好徒步的壹般都是成年人了，膝關節不同程度都是退化的趨勢。所以護膝很重要，每次下山時再穿上，輕松不少。
12.有隊友落後，用喊話的方式非常損耗體力，所以手機是必備的，畢竟通訊戶外最重要，建議移動聯通各壹。當然，充電寶和數據線，妳不能忘記帶。
13.徒步大都在野外，更多的是在山溝裏，手機信號往往不好，那麽妳有沒有想過對講機的重要性呢?推薦大家選用無線電知名老品牌：摩托羅拉。
14.出去玩哪能不抓住優美風景?手機拍照功能都很強，但是再怎麽比，鏡頭光圈受限，無論如何跟單反是沒法比的。可惜單反太重太大了，
考慮壹個微單是很好的建議。
15.戶外徒步有很多的樂趣，那也很多意外因素，所以，大家得準備充分，如多功能式工兵鏟，
能砍能鋸能掀能撬。如果覺得鏟子偏大，那麽壹把多功能小刀請別忘記。
16.防止摔傷破皮出血，帶上創口貼是不占位置的。加上常備藥物，如：氟哌酸、芬必得、碘伏、消毒酒精、紗布、繃帶。最好收納進壹個醫藥包。
17.有種情況是天黑了還沒有走回安全地帶怎麽辦?別忘了手電，親。依賴手機的照明功能絕對不行。推薦頭燈。如果得夜宿帳篷睡袋另外討論，萬壹得生火，
那麽打火機或者火石蠻準備壹個。
18.徒步戶外時間很重要，妳必須戴手表，時常掏手機查看時間是很不科學的，因為手杖在妳手裏，
有條件的話，買壹塊GPS手表來，具備導航功能很實用。(芬蘭松拓的功能很強大)或者在手機裝個帶有經緯度定位的app，如：海拔相機，
它可以詳細告訴妳妳自己的位置，現在衛星定位偏差壹般都不大，然後妳再想辦法發出去，讓別人來找到妳。
19.在戶外行走，每個人都得帶毛巾來擦汗，記得挑選速幹型。太陽鏡也不能少啊，烈日下保護眼睛很重要，至少也可以讓妳拍照時擺酷。
20.備些食品是保障，適量水果、糖果、士力架、面包饅頭等等。沒有吃妳就沒有氣力，那就有危險。
21.說了那麽多戶外徒步大概需要準備的東西，妳得有個收納性好壹點的雙肩背包!切記，要容量夠的質量好的，
合格的背負系統的會讓妳感覺輕松不少。壹日徒步的話，建議30-50L為佳，多日徒步，那就來個重裝包(50-75L)。
22.再配壹個腰帶挺好，放手機、鑰匙、身份證等等。註意少許現金放置在裏面也有時用得著。
徒步註意事項和技巧1.提前查看天氣
秋天是個美麗的季節，大多數情況下天氣晴朗，適宜徒步遠足。但較大的晝夜溫差，較城市地區低的氣溫，以及隨著高度爬升而下降的氣溫，以及可能發生的大風天氣，都是秋季徒步會遇到的普普遍性的問題，出發前需要做好準備。出發前幾天，要關於徒步地區的氣候變化，根據氣溫來準備適宜的保暖防寒衣物。
2.了解徒步路線
去正規的景區遊玩或徒步，比如周末爬香山時，道路狀況比較好且景區都有明確的位置指引，比較安全;如果是去往未知的野山遊玩，則需要事先確定並了解好路線，做好徒步、休息、用餐的時間分布，以確保能夠在天黑前下山;最好有熟知地形的人帶隊前行，壹定不要壹個人盲目進山。
3.分層穿衣
與溫暖穩定的室內環境，以及庇護場所較多的市區環境來說，戶外環境充滿著變化：寒冷的清晨，暖意融融的中午，氣溫開始下降的下午，以及寒氣逼人的傍晚;同時戶外運動人體會大量出汗，進入背陰處又較為寒冷，且隨著海拔上升，氣溫也隨之降低?種種原因需要及時的調整衣物。而這就是分層穿衣(裏面為速幹內衣層;中間為溫暖透氣的保暖層，外面為防風防保暖的沖鋒衣)的意義所了，可以根據溫度隨時調節衣物。
4.多帶壹件保暖外套
在家時，天冷了可以隨時加衣，但是在戶外就沒有這麽方便了。在這是溫度開始下降的時刻，停止走路時很容易迅速降溫，這時再穿上壹層外套，可以有效防止自己過冷!
5.帶上額外的電池
在寒冷的天氣中，電池電量消耗會更快，因此出行時請確保備用電池、充電寶等用品，來保持手機、手電筒、營地燈等物品的正常工作。
6.註意時間
秋天的戶外很美，很容易使人流連忘返;秋天的白天也很短暫，尤其是山區，日落後周圍光線迅速變暗。因此為了確保在天黑之前到達目的地，請註意時間!
7.保持水分
秋季幹燥，即使在戶外，也要及時補充水分;尤其是人們在登山時，人體會大量出汗，極容易出現缺水的情況，所以補水就尤為重要。隨身攜帶保溫杯，裝上熱乎乎的水或者茶，口渴的時候喝上壹口，能瞬間溫暖妳!
8.多吃高脂肪食物
高脂肪食物即為含脂肪量高的食物，這些食物代謝緩慢，可以幫助人們保持體溫。適宜徒步遠足時攜帶的高脂肪食物包含：巧克力、糖果、堅果、肉及肉制品、牛奶等。
9.徒步技巧
近距離徒步時，要盡量少帶行李，輕裝前進。攜帶手杖，節省體力且有利於安全。遇到爬升路線時，陡坡行走最好走“之”字形路線，以減低坡度;下山時不要奔跑，不要走得太快，不要讓膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，以防止膝關節受傷或肌肉拉傷。
10.休息技巧
把握徒步中的休息技巧。徒步50分鐘後休息10分鐘;休息時不要坐在潮濕的地上和風口處,
不要脫衣摘帽，以防傷風受寒;出汗時可拉開外套的腋下拉鏈，或稍松衣領即可。