什麽是糙米
糙米是稻谷脫殼後不加工或較少加工所獲得的全谷粒米，由米糠、胚和胚乳三大部分組成，與白米相比，它較高程度的實現了稻谷的全營養保留。糙米不僅含有更多的蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，而且還含有谷維素、膳食纖維、谷胱甘肽、二十八烷醇、肌醇等物質。
壹、什麽是糙米
1、糙米是稻谷脫殼後不加工或較少加工所獲得的全谷粒米 ，由米糠 、胚和胚乳三大部分組成，與白米相比，糙米較高程度地實現了稻谷的全營養保留，不僅含有更多的脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，還含有谷維素、膳食纖維、?-氨基丁酸、谷胱甘肽、二十八烷醇、米糠多糖、肌醇等物質。
2、糙米中的?-氨基丁酸作為壹種非蛋白質氨基酸，是哺乳動物中樞神經系統主要的抑制性神經遞質，糙米中的谷胱甘肽作為多種酶的輔酶或輔基，能保護細胞內的巰基酶不被氧化，糙米中的米糠多糖是壹種含有木糖、甘露糖、鼠李糖、半乳糖和葡萄糖等糖類物質以及少量蛋白質、脂肪、生育酚等生物活性物質的雜聚多糖，糙米中的二十八烷醇是壹種簡單飽和直鏈脂肪醇，主要以蠟酯形式存在於自然界中。
二、糙米的加工技術
1、食用糙米
糙米皮層的粗纖維含量高且質地致密，直接蒸煮時水分不易進入胚乳內部，胚乳中的澱粉也不易糊化，因此蒸煮性、適口性、消化性較差，采用碾削、浸泡、發芽、幹燥、輻射、酶解、超高壓、擠壓膨化等多種技術方法能夠改善糙米的食用品質，以生產出能滿足人們消費需求的食用糙米。
2、糙米粉
糙米粉是熱水沖調後即可食用的方便食品，其中的膳食纖維質地緊密，因而如何改善糙米粉的適口性、沖調性和消化性就成為糙米粉生產的關鍵。糙米粉的制備方法有幹法、濕法和幹濕混合法。
3、糙米餅幹
糙米粉的黏彈性弱，富含油脂難以混勻，在糙米餅幹的制作過程中，需要添加乳化劑和增稠劑增加面團的持氣性、黏著性，以抑制餅幹的?起油?、發硬及老化。
4、糙米蛋糕
蛋糕的含糖量較高，不適宜肥胖癥患者、糖尿病患者等特殊人群食用，但以糙米作為原料能夠制作出無糖而又營養豐富的蛋糕。
5、糙米酒
將糙米蒸煮後進行糖化處理，再利用酵母發酵可制得糙米酒，以發芽糙米為原料，采用雙邊發酵法，可制得營養價值更高的發芽糙米酒。