怎樣學會雙搖跳繩
1、首先必須保證有壹定的身體素質和協調性，可以將手部動作和跳躍動作進行分解練習，開始的時候保持壹個有節奏的跳繩動作。
2、選擇合適長度的跳繩。跳繩越長，手腕所需要使用的力量越大，而且跳繩繞圈的時間也會相應的延長，在跳躍時間內很難完成兩次動作。
3、騰空的時候正確的動作是雙腿伸直，而不是蜷曲小腿，這樣會加大身體騰空時間內的動作，影響到整體的協調性。
4、跳繩的時候手持跳繩揮動應以手腕部分進行運力，而不是手肘或是肩部，可以看做是發力點為圓心，半徑越長，力傳達的時間也就越長，所以要達到2次跳繩，需要以手腕發力。
擴展資料：
註意事項
1、如果我們剛開始學會跳繩，我們在選擇繩子的時候，最好挑選壹些比較硬的繩子，因為如果繩子太輕，在把繩子揚起和放下的時候，容易變形，對於剛開始學會跳繩的人來說不是太適合。如果我們跳繩已經很熟練了，可以挑選比較輕的繩子。
2、在跳繩的時候，我們可以穿鞋底比較軟，鞋幫比較高的運動鞋。因為穿這樣的鞋子在跳繩的時候，能夠很好地保護腳部，使腳部不容易扭傷。如果鞋底較硬，在跳繩的時候，感覺不輕便，並且腳部會產生不舒服的感覺。
3、我們在選擇跳繩地點的時候，也要註意，最好選擇比較軟壹些的地面，對我們的腳比較有好處。不要到凸凹不平和硬的地面跳繩，因為我們穿的鞋底比較軟，所以在跳繩的時候壹定要選擇好跳繩的地點。
4、我們在跳繩的時候，可以兩只腳同時著地，也可以兩只腳交替著地，這要根據我們個人的喜好而定。 在跳繩的時候，我們如果感覺跳累了，可以歇壹會兒，再接著跳。不要硬撐著堅持跳。
5、我們在進行減肥跳繩的時候，壹般每分鐘跳80次左右就可以了，持續跳半個小時左右的時間就可以了，每次跳繩的持續時間不宜過長，如果跳繩的時間過長，我們的身體吃不消，如果時間過短，起不到鍛煉的作用。
參考資料：