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攀巖的幾種形式

攀巖的幾種形式分別是:速度攀巖、難度攀巖。

1、速度攀巖

這個種類還是比較好讓人理解的,如同正常的競技比賽壹樣,雙方在同樣的巖壁前,同時出發,最快到達頂端並且按到鈴的人獲勝。這類比賽其實大家經常見,往往會看見參賽者如同兩只靈巧的猿猴,嗖嗖的就到達了頂點,真的是個速度和美感的享受。

2、難度攀巖

通常在玩攀巖的時候,初學者基本是直上直下,而熟手可能會說爬A線路,B線路之類的。而難度攀巖就是壹個在指定時間內,以攀巖路線難易程度,及到達巖壁高度來衡量的勝負競技項目。在比賽中,通常同隊隊友在下面系繩保護,比賽的選手按照賽程路線依次掛鎖。

攀巖的註意事項

1、避免過度訓練

當妳密集地訓練卻得不到進步,這時候妳該檢討訓練課程是否過於頻繁,在未給予身體足夠的時間恢復,即開始下壹次的訓練。如此攀登者的體能反而隨著次次的訓練而逐漸衰退。

2、保持柔軟軀體

在訓練帶給妳力量的同時,妳通常會感覺到肌肉的逐漸緊繃。僵硬的軀體會限制妳的運動能力,抵消肌力增進的效果。因此在體能訓練的過程中,千萬別忽略了柔軟度訓練的重要性。

3、重量訓練技巧

肌肉就像回力球壹樣,妳必須給予足夠的刺激才會得到反應。在訓練的初期,任何人都可得到明顯地進步,但是數周後就停滯不前,此時妳需要更專業的訓練技巧。重量訓練的壹個重要原則就是[迅增的超負荷],也就是每次訓練的份量壹定要比前次增加。